Una domanda da 1.000.000 di dollari :D

**Frank77** · 21-10-2005, 17:27:04

Originariamente Scritto da MaRKuS85

Mi chiedevo quale potesse essere il migliore post-workout come fonte di carbo (sia per ripristinare le scorte di glicogeno, sia per stimolare l'insulina e veicolare nei muscoli "affamati" creatina, glutammina e proteine) è meglio una fonte di carbo liquida o solida?

esempi:

1 ipotesi -> 40gr pro whey isolate + 5gr creatina + 10gr glutammina + 30/40gr di carbo liquidi (destrosio, glucosio o succo di frutta all'uva)

2 ipotesi -> 40gr pro whey isolate + 5gr creatina + 10gr glutammina + 30/40gr di carbo solidi (o banane o gallette di riso)

Quale è migliore?

Secondo me è meglio carbo liquidi (preferisco succhi di frutta al 45% o meglio ancora succo d'uva) .....ma calcola che dopo 15 minuti ceno e quindi ne ingerisco anche di solidi

***Drugo84*** · 21-10-2005, 17:29:44

Originariamente Scritto da MaRKuS85

Mi chiedevo quale potesse essere il migliore post-workout come fonte di carbo (sia per ripristinare le scorte di glicogeno, sia per stimolare l'insulina e veicolare nei muscoli "affamati" creatina, glutammina e proteine) è meglio una fonte di carbo liquida o solida?

esempi:

1 ipotesi -> 40gr pro whey isolate + 5gr creatina + 10gr glutammina + 30/40gr di carbo liquidi (destrosio, glucosio o succo di frutta all'uva)

2 ipotesi -> 40gr pro whey isolate + 5gr creatina + 10gr glutammina + 30/40gr di carbo solidi (o banane o gallette di riso)

Quale è migliore?

tra le due sicuramente la prima, con Destrosio o vitargo o destrosio + maltoDE20 al 50-50 tra loro

***DestinoMax*** · 21-10-2005, 17:33:46

La prima!

**Sergio** · 21-10-2005, 18:49:32

Ovviamente la prima, alla quale potrebbe seguire una cena a breve

**MaRKuS85** · 22-10-2005, 17:26:04

Grazie mille! Sempre presenti ragazzi! Siete sempre pronti a dare ottimi consigli!! Un UP a tutti voi e al forum! Cmq, per quanto mi riguarda, dopo il post-workout passano circa 1,30-2 ore Credo vada bene. L'unica cosa è che non riesco a trovare sto cavolo di succo d'uva in nessun supermarket

Mi sa che mi butterò sul destrosio, così compri il barattolone da 1kg e stai apposto per un pò (ovviamente se si tratta di destrosio ce lo posso "buttare" nello shaker insieme alle pro, la crea e la gluta??)

Altrimenti, se nn dovessi trovare sto ca... di succo d'uva, andrebbe bene anche un qualsiasi succo di frutta? (Mi ero orientato sul succo d'uva semplicemente per il suo indice glicemico..)