Parliamo chiaramente...pleeaseee

[AleJ]

Allenati bene, mangia bene.
Poi quando sarai ad un certo livello, si puo' parlare di integratori.
Per un certo livello intendo almeno 10 kili sopra l'altezza(in centimetri), al 8-9 per cento di grasso, 44 di braccio ed il resto in proporzione.
Ciao.

SI SONO HULK...
sono anni che mi alleno...ma con qualche pausa... ce la metto tutta ma col mio fisico o integro o dimagrisco e non cresco...
e poi 44 di braccio non c'è l'avrò mai neanche a piangere....
ti basti pensare che in due mesi di stop ho perso quasi 4 kg...
adesso sono alto 1.80 e peso 65.5 quando ho iniziato palestra ero 58... e anche li per arrivare hai 65 dopo mesi di allenamento quasi senza risultati ero dovuto ricorrere ai gainers...altrimenti dovrei passare la giornata a mangiare...
e già mi dicono che faccio schifo eheheh

[Sergio]

e già mi dicono che faccio schifo eheheh

Invidiosssssssssssssssi