Pre-nanna

[Judd Biasiotto]

Tra queste alternative quale scegliereste :

-Fiocchi di latte
-Caseine 30 g
-Caseine e una manciata di arachidi
-15 g di glutamina

?

[Sergio]

Tra queste alternative quale scegliereste :

-Fiocchi di latte
-Caseine 30 g
-Caseine e una manciata di arachidi
-15 g di glutamina

?

Se ho fame la 1 altrimenti se sono in "preparazione" la 3+4

[Judd Biasiotto]

Per ogni alternativa ci sono dei vantaggi e degli svantaggi:

I fiocchi di latte, sono ottimi per chi tollera bene il lattosio, altrimenti danno problemi
Le caseine sono un ottima scelta,ma non promuovono nessuna stimolazione del gh endogeno
Solo la glutamina, (o l' arginina) se prese a stomaco vuoto e senza altri alimenti, producono un maggior rilascio di gh endogeno, ma si sa che il gh per " funzionare " ha bisogno di amminoacidi in circolazione...
Come fare ?

[Sergio]

Per ogni alternativa ci sono dei vantaggi e degli svantaggi:

I fiocchi di latte, sono ottimi per chi tollera bene il lattosio, altrimenti danno problemi
Le caseine sono un ottima scelta,ma non promuovono nessuna stimolazione del gh endogeno
Solo la glutamina, (o l' arginina) se prese a stomaco vuoto e senza altri alimenti, producono un maggior rilascio di gh endogeno, ma si sa che il gh per " funzionare " ha bisogno di amminoacidi in circolazione...
Come fare ?

Seguro ?

[ATTE]

Per ogni alternativa ci sono dei vantaggi e degli svantaggi:

I fiocchi di latte, sono ottimi per chi tollera bene il lattosio, altrimenti danno problemi
Le caseine sono un ottima scelta,ma non promuovono nessuna stimolazione del gh endogeno
Solo la glutamina, (o l' arginina) se prese a stomaco vuoto e senza altri alimenti, producono un maggior rilascio di gh endogeno, ma si sa che il gh per " funzionare " ha bisogno di amminoacidi in circolazione...
Come fare ?

per esempio ti prendi caseinato che è a lento rilascio un bel po' prima della gluta e così hai amminoacidi in circolo a lungo