Creatina+Glutammina... Va bene in questo modo?

[Mulder]

Finisco ad allenarmi sempre la sera verso le 20.30 e 15-20 minuti dopo vado a cena...

Generalmente prendo 5g di creatina + 5g di glutammina (in acqua zuccherata) subito dopo allenamento e altri 5g di glutammina prima di andare a letto (verso le 24,00 circa).
Secondo voi va bene prendere pure 5g di creatina prima di andare a letto o è meglio prenderla durante la giornata o la mattina dopo perché troppo ravvicinata con quella presa in allenamento?

[Sergio]

Ottimo così.

[Mulder]

Ma oltre che subito dopo post WO, quando mi consigli di prendere la creatina nel mio caso?

[Sergio]

Ma oltre che subito dopo post WO, quando mi consigli di prendere la creatina nel mio caso?

Ad esempio ai pasti, usando l'insulina degli stessi per veicolarla.

[Mulder]

Grazie mille dei suggerimenti Sergio

[Sergio]

Grazie mille dei suggerimenti Sergio

Prego.

[DestinoMax]

Io ci metterei più volentieri del destrosio/glucosio nella razione post work out. Prima di andare a letto... non credo che abbia molto senso, a meno che non stai facendo un periodo di carico, e cmq sia non con i carboidrati semplici.

[Sergio]

Io ci metterei più volentieri del destrosio/glucosio nella razione post work out. Prima di andare a letto... non credo che abbia molto senso, a meno che non stai facendo un periodo di carico, e cmq sia non con i carboidrati semplici.

Ovvio, mai carboidrati tipo il destrosio prima di andare a letto ed in ogni caso la glutammina va presa a stomaco vuoto, questo dovrebbe essere scontato, se l'ho lasciato intendere male me ne scuso ovviamente.

[Mulder]

Ah si si, non pensavo assolutamente di prenderli con destrosio o glucosio prima di andare a letto

Solo post WO


Ora voglio chiedervi un'altra cosa se possibile... Generalmente prendevo sempre creatina e glutammina post WO con destrosio, poi leggendo sul forum ho visto che molti, non dico che preferiscono, ma almeno consigliano se si vuole risparmiare qualcosetta, di prenderli con acqua zuccherata...
C'è parecchia differenza o alla fine lo scopo di veicolare meglio le sostanze è lo stesso?

[Sergio]

Ah si si, non pensavo assolutamente di prenderli con destrosio o glucosio prima di andare a letto

Solo post WO


Ora voglio chiedervi un'altra cosa se possibile... Generalmente prendevo sempre creatina e glutammina post WO con destrosio, poi leggendo sul forum ho visto che molti, non dico che preferiscono, ma almeno consigliano se si vuole risparmiare qualcosetta, di prenderli con acqua zuccherata...
C'è parecchia differenza o alla fine lo scopo di veicolare meglio le sostanze è lo stesso?

Io di solito lo dico perchè è preferibile al prenderla da sola, ma già con euro ti può comperare un chilo di destrosio che ti dura per lo meno un mese