creatina con sistema di trasporto!?!?!

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  • 4Spider
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    • 200m dal mare........
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    creatina con sistema di trasporto!?!?!

    La creatina la posso assumere solo post-workout??
    quanta?come?
    secondo voi è meglio assumerla in diverso modo?(carica,mantenimento e scarica ..no!)

    non voglio gonfiarmi eccessivamente,solo riuscire ad avere una buona pienezza muscolare.
  • Sergio
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    #2
    Originariamente Scritto da 4Spider
    La creatina la posso assumere solo post-workout??
    quanta?come?
    secondo voi è meglio assumerla in diverso modo?(carica,mantenimento e scarica ..no!)

    non voglio gonfiarmi eccessivamente,solo riuscire ad avere una buona pienezza muscolare.
    La puoi assumere anche efervescente prima, o durante i pasti, ma per me dopo con gli zuccheri rimane il metodo migliore.
    5 grami di creatina con 20 grammi di zuccheri circa o 10 grammi con 40 grammi di destrosio.
    Calcola bene anche il tuo introito calorico e sei a posto.



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