Peso e creatina

***Jolly*** · 29-09-2005, 20:52:39

Originariamente Scritto da Frank77

Come al solito mi tocca far tornare nella gabbia il buon Socio:

Ho fatto a marzo un test plicometrico con elettrodi ed uno dei dati salienti è il GRADO DI IDRATAZIONE CELLULARE; a marzo (prima di un ciclo di creatina da 5 gr. die) questo valore era 7,1° (peso corporeo 70.4, e % di massa grassa 12,3).

Ho assunto la creatina tutti i giorni (allenamento e non) per 4 settimane.....di nuovo test plicometrico ed il risultato è stato 8.8° (peso corporeo 74.4 e % di massa grassa 10,8).

Ho stoppato la creatina per 6 settimane e ad inizio giugno (prima del tiraggio) ho rifatto il test plicometrico con i seguenti risultati:

GRADO DI IDRATAZIONE CELLULARE: 8,6°
peso corporeo: 73,1
% di massa grassa: 10,1%

Come vedete non solo la creatina (e 5 gr non sono davvero dosi eccessive) mi ha portato enormi vantaggi nel GRADO DI IDRATAZIONE CELLULARE, che ogni medico sportivo vi confermerà uno dei migliori indicatori di benessere dell'atleta, ma che con la Creatina ho sollevato pesi superiori ai miei limiti precedenti, ottenendo di conseguenza aumento della massa magra a discapito di quella grassa ed un maggior volume muscolare (vedi aumento del peso corporeo).

Adesso Socio puoi anche tornare nella gabbia!

ci sono tre grandi fesserie in quello che hai scritto...."ottenendo di conseguenza" (conseguenza di che?????dell'aver usato pesi piu' alti????ahahahaha allora un powerlifter dovrebbe aumentare peso e massa man mano che sale coi pesi)...."maggior del volume muscolare (vedi aumento del peso corporeo)non sarà che invece il peso in piu' sia l'acqua trattenuta no...?

.....se bastassero 4 settimane di creatina (nelle quali non specifici come ti sei allenato, come hai mangiato, cosa altro hai preso o meno, per migliorare quei dati (ammesso che i dati plicometrici siano attendibili

)...allora creatina x tutti.....ma per favore.....prima di parlare delle gabbie degli altri evita di scrivere ste cose

**Sergio** · 29-09-2005, 20:53:56

Originariamente Scritto da Socio

No no... nn è questo ke devi fare...
Devi fare una foto prima di assumere la creatina e un'altra foto dopo ke hai smesso di prenderla... e vedere se c'è differenza tra le due

Socio, te lo dico : HAI ROTTO IL ***** !!!

Basta con sti discorsi del piffero, non sei un novellino che non le sa le cose.
E' inutile che continuate a dire dietro agli integratori NELLA sezione integratori, le risposte sono sempre quelle, gli integratori contano, in giusta misura, se ti aspetti di diventare bello alto e biondo allora non conta neanche la bacchetta magica.
Non ha senso continuare con ste battute per poi sentirsi sempre rispondere con dati scientifici alla mano.
Se un ragazzetto arriva qui e si riempie di ogni schifezza che gli hanno passato in negozio glie lo diciamo anche noi di smettere, ma se chiedono se la creatina può essere valida noi gli rispondiamo a tono.

**Sergio** · 29-09-2005, 20:56:56

Originariamente Scritto da Jolly

ci sono tre grandi fesserie in quello che hai scritto...."ottenendo di conseguenza" (conseguenza di che?????dell'aver usato pesi piu' alti????ahahahaha allora un powerlifter dovrebbe aumentare peso e massa man mano che sale coi pesi)...."maggior del volume muscolare (vedi aumento del peso corporeo)non sarà che invece il peso in piu' sia l'acqua trattenuta no...?

.....se bastassero 4 settimane di creatina (nelle quali non specifici come ti sei allenato, come hai mangiato, cosa altro hai preso o meno, per migliorare quei dati (ammesso che i dati plicometrici siano attendibili

)...allora creatina x tutti.....ma per favore.....prima di parlare delle gabbie degli altri evita di scrivere ste cose

Il volume del muscolo è solo in piccola percentuale conseguenza immediata del peso sollevato, in maggior parte è vero il contrario, ovvero che il volume aumentato dalla ritenzione di liquidi aumenta la sezione del muscolo inducendo una maggiore forza (questo tralasciando il meccanismo dell'atp)

***Jolly*** · 29-09-2005, 20:58:31

Originariamente Scritto da Sergio

Socio, te lo dico : HAI ROTTO IL ***** !!!

Basta con sti discorsi del piffero, non sei un novellino che non le sa le cose.
E' inutile che continuate a dire dietro agli integratori NELLA sezione integratori, le risposte sono sempre quelle, gli integratori contano, in giusta misura, se ti aspetti di diventare bello alto e biondo allora non conta neanche la bacchetta magica.
Non ha senso continuare con ste battute per poi sentirsi sempre rispondere con dati scientifici alla mano.
Se un ragazzetto arriva qui e si riempie di ogni schifezza che gli hanno passato in negozio glie lo diciamo anche noi di smettere, ma se chiedono se la creatina può essere valida noi gli rispondiamo a tono.

sarebbe bello vedere questi interventi decisi e di polso del web master quando qualcuno l'ha fatta davvero fuori dal vasetto su argomenti piu' seri....

sempre se mi posso permettere di crititcare e non essere bannato

***Jolly*** · 29-09-2005, 20:59:57

Originariamente Scritto da Sergio

Il volume del muscolo è solo in piccola percentuale conseguenza immediata del peso sollevato, in maggior parte è vero il contrario, ovvero che il volume aumentato dalla ritenzione di liquidi aumenta la sezione del muscolo inducendo una maggiore forza (questo tralasciando il meccanismo dell'atp)

io che ho detto il contrario?

***Drugo84*** · 29-09-2005, 21:01:17

Originariamente Scritto da Socio

(senza parlare di tutti quelli ke raccontano di "sciolte" improvvise

)

purtroppo la crea nn è (propriamente) idrosolubile e in quantità pure anche nn esagerate nn è facilemten assorbibile e l'intestino come priam arma x migliorare l'assorbimento ha il richiamo di acqua per facilitarsi le cose ... le due cose insieme + un continuo malassorbimento (sogettivo-dosedipendente) porta a possibili attacchi di diarrea dato che una volta che ci rinuncia lascia passare tutto, crea e tanta acqua da lui rpecedentemente richiamata.
è il sides della crea, evitabile nella media degli utenti con dosi non esagerate e + acqua x assumerla, si può anche sfruttare la sospensione nel soluto data dall'effervescenza (temporanea e cmq nn totale) per attenuare quest'effetto.

**Sergio** · 29-09-2005, 21:36:08

Originariamente Scritto da Jolly

io che ho detto il contrario?

Leggi forse da qualche parte "voglio contraddire Jolly" ?

**Sergio** · 29-09-2005, 21:38:33

Originariamente Scritto da Jolly

sarebbe bello vedere questi interventi decisi e di polso del web master quando qualcuno l'ha fatta davvero fuori dal vasetto su argomenti piu' seri....

sempre se mi posso permettere di crititcare e non essere bannato

Cioè ? A che episodi ti riferisci ?

No problem di ban fino a che ci esprimiamo con educazione e non ricadiamo nelle solite trite ritrite sterili polemiche commerciali del costa meno, costa più...

**Meco** · 30-09-2005, 00:10:12

uhn

leggo che la creatina servirebbe ad aumentare il grado di idratazione delle fibre muscolari ... ma io sapevo che principalmente serve a " ricaricare " più velocemente l'ATP permettendo quindi di migliorare la prestazione in caso di sforzi brevi,ad alta intensità sub-massimali. Tale possibilità di svolgere un lavoro superiore si tradurrebbe in una maggior crescita. Mi sfugge qualcosa?

**Sergio** · 30-09-2005, 00:11:43

Originariamente Scritto da Meco

uhn

leggo che la creatina servirebbe ad aumentare il grado di idratazione delle fibre muscolari ... ma io sapevo che serve a " ricaricare " più velocemente l'ATP permettendo quindi di migliorare la prestazione in caso di sforzi brevi,ad alta intensità sub-massimali. Mi sfugge qualcosa?

Si

**Meco** · 30-09-2005, 00:15:53

Originariamente Scritto da Sergio

Si

cosa

**terenz** · 30-09-2005, 00:22:01

Originariamente Scritto da Sergio

Se un ragazzetto arriva qui e si riempie di ogni schifezza che gli hanno passato in negozio glie lo diciamo anche noi di smettere, ma se chiedono se la creatina può essere valida noi gli rispondiamo a tono.

Sergio hai ragione, io ho chiesto solo consigli

**Sergio** · 30-09-2005, 01:11:22

Originariamente Scritto da Meco

cosa

Ti sfugge che la creatina svolge la sua azione sia agendo da carrier dei gruppi fosfato per le ricariche dell'ADP, sia idratando il muscolo, creando un ambiente maggiormente anabolico ed anche aumentando la sezione del muscolo con un conseguente aumento della forza.