ragazzi lo so che ci sono una marea di post sulla gluta ma vorrei sapere se la glutammina usata pre la massa devo prenderla dopo all e prima di dormire a stomaco vuoto!ma se mangio subito dopo il wo devo prenderla lo stesso??oppure aspettare?e quando nn mi alleno devo prenderla??grazie....
-
-
in genere i momenti indicati sono:Originariamente Scritto da marco9999
- 5gr al mattino a stomaco vuoto
-10 gr nel postworkout
-5gr prima di andare a nanna
come vedi vengono suggeriti momenti in cui lo stomaco è vuoto oppure sei in finestra anabolica dopo i pesi.
La funzione della gluta non è tanto quella di aumentare il volume quanto, a meno pare, aiutare nel recupero post workout.
Io ho letto che la grande efficacia della gluta è forse visibile nelle diete low carb,meglio se ipocaloriche, in cui, data la sua grande capacità gluconeogenetica, permette di creare glicogeno senza alzare (nazi sembra addirittura abbassando) l'insulina.
ciaoTutti mettono in firma frasi fighe, ma io non ne conosco. -
se cerchi nei post "la magica glutamina" troverai le risp..io sto provando queste assunzioni....da sperimentare:
GIORNI DI ALLENAMENTO:
12gr post workout - 200 ml di succo di frutta.
6gr pre-nanna - 200 ml succo di frutta.
GIORNI DI NON ALLENAMENTO(RECUPERO):
dividere i 18 grammi nell'arco della giornata.
9:45-3gr |
12:15-3gr |---->200ml di succo di frutta distribuito per le 3 assunzioni.
16:30-3gr |
24:00-pre-nanna-9gr opzionale(con 200 ml di succo di frutta.)Commenta
-
vi ringrazio...
...quindi nn va a kg di peso......
Last edited by marco9999; 29-09-2005, 04:23:33.Commenta
-
si e noOriginariamente Scritto da marco9999vi ringrazio......quindi nn va a kg di peso......
il ministero indica 3g/die
molti consigliano 1g ogni 10kg come x i bcaa ...
altri dicono 20g/die
altri sembrano cocainomani
Commenta
-
Altri lo sonoOriginariamente Scritto da Drugo84altri dicono 20g/die
altri sembrano cocainomani
Commenta
Commenta