Proteine Per Colazione

[Drugo84]

Molti sconsigliano il latte nel pre-nanna per il suo contenuto di carbo. Durante il sonno non si ha eccessivo bisogno di carboidrati, il rischio è che vengano utilizzati per la sintesi di nuovo grasso. E' vero però che l'indice glicemico del latte non è elevatissimo, imho in massa potresti anche prenderne un pò se non hai fastidi o intolleranze.

e nn hai detto tutto

[Drugo84]

io pensavo 30gr alla mattina di whey (a lento rilascio?)

con latte o acqua? e 4 wasa sesam con scarsa marmellata o prosciutto

tra marmellata e prosciutto ne passa

[Body80]

body sai dirmi che carbo usano?

Oggi ne compro uno dal mio amico poi te lo dico....e vaffanculo costa 3,8 a busta follia pura
Però è buono, gusto frutti di bosco con i pezzi ( di frutta, non di bosco)

[VINICIUS]

io pensavo 30gr alla mattina di whey (a lento rilascio?)

con latte o acqua? e 4 wasa sesam con scarsa marmellata o prosciutto

Le Whey sono la frazione proteica derivata dal siero del latte, tipicamente ad assimilazione più rapida rispetto alle caseine. Se prese con acqua mantengono la caratterisctica di "Rapidità"; se le assumi con il latte sicuramente aumenti i tempi di assimilazione che così si protraggono per alcune ore. Francamente se tolleri bene il latte e non sei in low-carb, la mattina puoi benissimo assumere le Whey con il latte. La sera assumerei caseine con acqua o whey con pochissimo latte.

[`MeTaLz`]

le whey vanno bene sia la mattina che la sera?vorrei prenderle cn il latte.. almeno la mattina..

[Drugo84]

le whey vanno bene sia la mattina che la sera?vorrei prenderle cn il latte.. almeno la mattina..

la sera pre-nanna meglio caseine e no al latte solo in quel momento

[Body80]

body sai dirmi che carbo usano?

35 grams of Whole Carb Whole Food Carbohydrate Complex, blend of three slow-release natural grains: brown rice, oats, and rice bran. The complex carbs in Whole Carb stabilize your blood sugar and insulin levels, to promote greater energy.

40% carbo
45% proteine
15% grassi
8gr di fibra
per busta da 92gr.(3,8 al pubblico)

Anche la nuova formulazione del mesotech in buste promette bene (sempre carbo a rilascio graduale + 45/48 gr di pro....ma 5,5 euro )

[`MeTaLz`]

ah capito.. allora penso che vadano bene.. 30 gr di proteine (caseine) sciolte in acqua cm prenanna.. e la mattina le whey cn il latte.. magari 15 gr cn 500 ml di latte parz. scremato.. cm la vedete?

[VINICIUS]

abbastanza bene

[Body80]

500ml? ma sti cazzi...bastano 250/300....

[`MeTaLz`]

amo body80!
cm sei dolce tesoro!!

cmq dai faccio così.. 300 ml di latte parz.scremato la mattina e nn 500 + 15 gr di whey.. e 30 gr di caseine sciolte in acqua cm prenanna.. senza latte

x la creatina.. i giorni che mi alleno la prendo 2 gr alla volta nell'arco della giornata fino a 8 gr e i giorni che mi alleno 4 gr la mattina a colazione e 4 gr nel post wo

consigli?