quali come è xkè
integratori:
quali scegliere è xkè ?
creatina . ok aromai credo de aver capito lo scopo di qst sostanza,
va assunta durante la giornata normale in varie dosi è nei giorni di allenamento subbito dopo il WO. con delle bevande dolci o ancora meglio con il destrosio x veicolizzarla meglio. c'è solo da scegliere la quantità di gr da assurme al gg io credo de inizia a aumentare cioè vedendo qnt il mio fisico riesce a soppxortare qst sostanza senza subire disturbi ke ne so magari con 10 gr al gg me crea fastidi intestinali qnd farei una settimana di test in crescita da 4 gr a 15. o è un modo di assunzione sbagliato?
magari è meglio iniziare subito con un tot far abituare il fisico è poi magari dopo il 1mo pxeriodo di massa è ciclo creatina aumentare la dose nel secondo ciclo. io vorrei fare tipo 15 gr x 15 gg è poi diminuire la dose restando a 6/7 grammi di manetenimento x altri 20 facendo cosi un ciclo di poco piu di un mese è poi un mese di stop.
secondo integratore:
GLUTAMMINA di pepdi o no ? considerando ke il 60%dei muscoli sono costituiti da qsta sostanza credo sia fondamentale l'assunzione è penso ke 14 grammi assunti giornalmente assieme al ciclo di creatina siano utili ?
magari assumendone 7 la mattina è 7 la sera qnd nn mi alleno è 7 la mattina è 7 dopo il Wo qnd mi alleno.
ora sorge il mio dubbio
Mattina: 1/2 litro 400ml albumi + 20gr arachidi
Spuntino: Panino + 1 etto bresaola + 2 cucchiaini di olio e.v. + 1 mela
Pranzo: 150 gr pasta + 150 gr petto di pollo o tonno o manzo o vitella + un cucchiaio olio e.v. + verdura foglia larga.
Spuntino: come il primo spuntino.
Cena: 50-60 gr pane di segale + 150 gr petto di pollo o tonno o tacchino o manzo + un cucchiaio olio e.v. + verdura a foglia larga.
Prenanna: fiocchi di latte + 20 gr arachidi.
qst è la mia dieta è qua gia sono al limite dei 2 /2.2 gr di pro x kg di massa magra. qnd assumere anke pro vorrebbe dire andare oltre il limite considerato ottimale ,ke valenza avrebbe aggiungere anke pro? o magari dovrei diminuire il cibo è assumere pro dopo l'allenamento o qnd assimilo pro dovrei eliminare qualcosa dalla dieta?
ora tocca agli aminoacidi o bcaa.
xkè scegliere qsta soluzione apposto delle pro visto ke cmq sia da quello ke mi sembra di aver capito nn sono altro ke pro dopo la scissione ke avviene nell'organismo, dal mio punto di vista ignorante in materia mi sembrebbe inutile assume 2 sostanze identike. o sbaglio?
ki mi aiuta a risolvere qsti enigmi. o meglio mi da una visione piu kiara delle cose
grazie
quali scegliere è xkè ?
creatina . ok aromai credo de aver capito lo scopo di qst sostanza,
va assunta durante la giornata normale in varie dosi è nei giorni di allenamento subbito dopo il WO. con delle bevande dolci o ancora meglio con il destrosio x veicolizzarla meglio. c'è solo da scegliere la quantità di gr da assurme al gg io credo de inizia a aumentare cioè vedendo qnt il mio fisico riesce a soppxortare qst sostanza senza subire disturbi ke ne so magari con 10 gr al gg me crea fastidi intestinali qnd farei una settimana di test in crescita da 4 gr a 15. o è un modo di assunzione sbagliato?
magari è meglio iniziare subito con un tot far abituare il fisico è poi magari dopo il 1mo pxeriodo di massa è ciclo creatina aumentare la dose nel secondo ciclo. io vorrei fare tipo 15 gr x 15 gg è poi diminuire la dose restando a 6/7 grammi di manetenimento x altri 20 facendo cosi un ciclo di poco piu di un mese è poi un mese di stop.
secondo integratore:
GLUTAMMINA di pepdi o no ? considerando ke il 60%dei muscoli sono costituiti da qsta sostanza credo sia fondamentale l'assunzione è penso ke 14 grammi assunti giornalmente assieme al ciclo di creatina siano utili ?
magari assumendone 7 la mattina è 7 la sera qnd nn mi alleno è 7 la mattina è 7 dopo il Wo qnd mi alleno.
ora sorge il mio dubbio
Mattina: 1/2 litro 400ml albumi + 20gr arachidi
Spuntino: Panino + 1 etto bresaola + 2 cucchiaini di olio e.v. + 1 mela
Pranzo: 150 gr pasta + 150 gr petto di pollo o tonno o manzo o vitella + un cucchiaio olio e.v. + verdura foglia larga.
Spuntino: come il primo spuntino.
Cena: 50-60 gr pane di segale + 150 gr petto di pollo o tonno o tacchino o manzo + un cucchiaio olio e.v. + verdura a foglia larga.
Prenanna: fiocchi di latte + 20 gr arachidi.
qst è la mia dieta è qua gia sono al limite dei 2 /2.2 gr di pro x kg di massa magra. qnd assumere anke pro vorrebbe dire andare oltre il limite considerato ottimale ,ke valenza avrebbe aggiungere anke pro? o magari dovrei diminuire il cibo è assumere pro dopo l'allenamento o qnd assimilo pro dovrei eliminare qualcosa dalla dieta?
ora tocca agli aminoacidi o bcaa.
xkè scegliere qsta soluzione apposto delle pro visto ke cmq sia da quello ke mi sembra di aver capito nn sono altro ke pro dopo la scissione ke avviene nell'organismo, dal mio punto di vista ignorante in materia mi sembrebbe inutile assume 2 sostanze identike. o sbaglio?
ki mi aiuta a risolvere qsti enigmi. o meglio mi da una visione piu kiara delle cose
grazie
è tu saresti necrofilo hihihihihhihihh
è l'ho uccisa 
Commenta