creatina micronizzata e proteine in polvere..

[`MeTaLz`]

se associata ad un buon programma di allenamento è una dieta ben bilanciata.. la creatina risulta molto efficace in massa.. sopratutto a livello di volume muscolare e forza.. già dopo un mese di assunzione o anche 15 giorni.. se ne vedono gli effetti

[terenz]

ogni quanto e per quanto bisogna prendere periodi di pausa per far riposare i reni??

[`MeTaLz`]

una o due settimane vanno più che bene..

[Drugo84]

ogni quanto e per quanto bisogna prendere periodi di pausa per far riposare i reni??

se nn hai problemi di tuo nn ti farà nulla ai reni, sopratutto a quei dosaggi ...
cmq 1-2 mesi si e almeno 1 no

[Drugo84]

x la crea cè quella della Pro Action Creaty Max Micronizzata da 300 gr cn brevettoMicronized Creapure Degussa Bioactives.. ho fatto un giretto in rete..
x le pro ci sn quelle della Optimum Nutrition Pro 90 da 700 gr che hanno una miscela bilanciata di proteine del siero di latte e caseine.. cm le vedi? potrei usarle sia la mattina che la sera insieme al latte

ok
ok

[`MeTaLz`]

dipende sempre cm la si usa la creatina.. se nn si fanno alti dosaggi.. si può staccare x un paio di settimane e poi riprendere

[Drugo84]

dipende sempre cm la si usa la creatina.. se nn si fanno alti dosaggi.. si può staccare x un paio di settimane e poi riprendere

i dosaggi contano poco

[`MeTaLz`]

eh insomma.. cè chi fà il carico.. e ne prende davvero parecchio.. anche se secondo me è una stronzata.. io nn vado oltre gli 8 gr al giorno e penso che due settimane di pausa vanno più che bene x poi riprendere x altre 4 settimane.. arrivato ad un certo punto è normale staccare.. i muscoli sn saturi ed è bene far riposare i reni.. questo è il mio punto d vista

[Drugo84]

eh insomma.. cè chi fà il carico.. e ne prende davvero parecchio.. anche se secondo me è una stronzata.. io nn vado oltre gli 8 gr al giorno e penso che due settimane di pausa vanno più che bene x poi riprendere x altre 4 settimane.. arrivato ad un certo punto è normale staccare.. i muscoli sn saturi ed è bene far riposare i reni.. questo è il mio punto d vista

ma la pausa nn dipende da quanta ne hai assunto (3 - 5 - 10 -15 ... g/die)

[Drugo84]

eh insomma.. cè chi fà il carico.. e ne prende davvero parecchio.. anche se secondo me è una stronzata.. io nn vado oltre gli 8 gr al giorno e penso che due settimane di pausa vanno più che bene x poi riprendere x altre 4 settimane.. arrivato ad un certo punto è normale staccare.. i muscoli sn saturi ed è bene far riposare i reni.. questo è il mio punto d vista

ah, e i muscoli nn sono "saturi" e i reni nn la sentono quasi (se sei normale)

[`MeTaLz`]

beh io così sò.. xchè si stacca allora?che motivo cè?
spiegami bene visto che ne sai più di me

[marco9999]

x la crea controlla che sia creapire degussa, x le pro io mi trovo benissimo con pharmapure, ma per ora nn sono aromatizzate ottime ed economiche le TMP plus

drugo ma ce un periodo preferibile per l'assunzione di creatina?

[Arturo Bandini]

credo nelle ultime settimane di un cico di massa, quando vai a spingere al massimo. Io ad esempio faccio cicli di 6 settimane + 2 di full, e la creatina voglio metterla nelle 4 settimane dalla terza alla sesta, poi la stacco altre 5 settimane e così via, interrompendo solo nei mesi estivi

[Sergio]

x la crea controlla che sia creapire degussa, x le pro io mi trovo benissimo con pharmapure, ma per ora nn sono aromatizzate

Manca poco

[Drugo84]

beh io così sò.. xchè si stacca allora?che motivo cè?
spiegami bene visto che ne sai più di me

intanto nn viene utilizzata come cp e nn da saturazione, l'unico scopo è la ritenzione intramuscolare la quel ha un gran rebound nei primi gg di utilizzo e poi va sullo stabilizzarsi (...) per cui è bene sfruttare i primi gg riprendendo il ciclo di max 1-2 mesi staccando almeno di 1 mese, in 2 sett ti svuoti solo dall'H2O ma nn è sufficente a variare in modo che l'omeostasi dia di nuovo la stessa ritenzione.