creatina micronizzata e proteine in polvere..

***Drugo84*** · 17-09-2005, 20:37:56

nn sò quanto valga progetto nutrizione, c'è di meglio e sempre a prezzi convenienti ... cerca degussa ... cmq:
crea a colazione e post w.o.
per le pro le inserisci come se fossero un alimento x cui ti calcoli le proporzioni come per ogni altro alimento usandole nei pasti ove ti sconviene usare pro solide (ma nn da sole) o le aggiungi a pasti dove nn raggiungi col resto la quaota proteica

**`MeTaLz`** · 17-09-2005, 21:46:28

beh si questo lo sò.. a me interessa sapere il modo migliore x assumere 8 gr di creatina al giorno .. se prenderli nell'arco della giornata 2-2-2-2 oppure in due volte.. 4 e 4.. e se assumere la creatina lontani dai pasti oppure è indifferente.. xchè cm tutti sappiamo la creatina è difficilmente assimilabile..e nn si scioglie.. x le proteine volevo sapere quale tipo di proteine comprare.. quali usare xchè dovrei usarle con il latte.. sia la mattina che nel prenanna prima di andare a letto..

***Drugo84*** · 17-09-2005, 21:50:01

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

beh si questo lo sò.. a me interessa sapere il modo migliore x assumere 8 gr di creatina al giorno .. se prenderli nell'arco della giornata 2-2-2-2 oppure in due volte.. 4 e 4.. e se assumere la creatina lontani dai pasti oppure è indifferente.. xchè cm tutti sappiamo la creatina è difficilmente assimilabile..e nn si scioglie.. x le proteine volevo sapere quale tipo di proteine comprare.. quali usare xchè dovrei usarle con il latte.. sia la mattina che nel prenanna prima di andare a letto..

la mattina poco cambia, nel pre-nanna una caseina, ma niente latte lì

***Arturo Bandini*** · 17-09-2005, 21:56:32

Originariamente Scritto da Drugo84

crea a colazione e post w.o.

scusa drugo, ne approfitto per farti una domanda: a colazione e postwo, ma se il post wo è alle 12,30 (5 ore dopo colazione) anzichè alla sera dopo 12 ore, non è che va un po' sprecata? sarebbe meglio forse pre\postwo?

***Drugo84*** · 17-09-2005, 22:04:47

Originariamente Scritto da Arturo Bandini

scusa drugo, ne approfitto per farti una domanda: a colazione e postwo, ma se il post wo è alle 12,30 (5 ore dopo colazione) anzichè alla sera dopo 12 ore, non è che va un po' sprecata? sarebbe meglio forse pre\postwo?

no, post w.o. il muscolo assorbe (il mio post w.o. è alle 8)

***Drugo84*** · 17-09-2005, 22:07:19

Originariamente Scritto da Drugo84

no, post w.o. il muscolo assorbe (il mio post w.o. è alle 8)

cmq c'è chi per assorbirne di + la divide in acnhe altre tantissime assunzioni, ma 1. occhio che nn può stare tanto in acqua 2. nn è come cp che ci interessa venga assorbita e utilizzata (mooolto difficile)

***Arturo Bandini*** · 17-09-2005, 23:11:07

Originariamente Scritto da Drugo84

2. nn è come cp che ci interessa venga assorbita e utilizzata (mooolto difficile)

che cos'è cp?

PS: ma se il tuo wo è alle 6,30 fai anche colazione prima di allenarti?

***Drugo84*** · 17-09-2005, 23:15:12

Originariamente Scritto da Arturo Bandini

che cos'è cp?

PS: ma se il tuo wo è alle 6,30 fai anche colazione prima di allenarti?

- cp creatinfosfato

- dipende dai periodi

**`MeTaLz`** · 18-09-2005, 00:34:47

raga nn sto capendo un *****! tornando a noi.. quale proteine devo prendere? e cm devo assumere gli 8 gr di creatina?

p.s cm prenanna prendo 300 ml di latte parz.scremato + 15 gr di proteine.. la mattina a colazione prendo 500 ml di latte parz.scremato + 15 gr di proteine.. il problema e che nn sò quali usare .. x farvi un esempio.. esistono vari tipi di proteine.. quelli della caseina.. a lento rilascio..quelle del siero del latte.. ma nn ci capisco un ***** x questo chiedo a chi ne sà più d me

***Drugo84*** · 18-09-2005, 16:30:01

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

raga nn sto capendo un *****! tornando a noi.. quale proteine devo prendere? e cm devo assumere gli 8 gr di creatina?

p.s cm prenanna prendo 300 ml di latte parz.scremato + 15 gr di proteine.. la mattina a colazione prendo 500 ml di latte parz.scremato + 15 gr di proteine.. il problema e che nn sò quali usare .. x farvi un esempio.. esistono vari tipi di proteine.. quelli della caseina.. a lento rilascio..quelle del siero del latte.. ma nn ci capisco un ***** x questo chiedo a chi ne sà più d me

ti ho detto tutto, per il pre-nanna una caseina senza latte

**`MeTaLz`** · 18-09-2005, 17:52:41

allora ricapitolando.. creatina.. a colazione e post work out.. quindi posso assumerla anche ai pasti.. faccio 4 gr a colazione e 4 gr nel post wo.. ci sn?
poi.. le proteine.. la mattina sn indifferenti quali usare... la sera nel prenanna devo prendere quelle della caseina.. senza latte.. sciolte in acqua,giusto? magari alzo la quota.. li porto a 30 gr la sera e la mattina le tengo sui 15 gr assunte insieme a 500 ml d latte parz scremato..
penso sia tutto..

ah drugo.. fammi sapere quale marca potrei prendere sia x le pro che x la creatina micronizzata,thanks ..

p.s cmq ti ho aggiunto in lista su msn,ciao

***Drugo84*** · 18-09-2005, 19:01:12

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

allora ricapitolando.. creatina.. a colazione e post work out.. quindi posso assumerla anche ai pasti.. faccio 4 gr a colazione e 4 gr nel post wo.. ci sn?
poi.. le proteine.. la mattina sn indifferenti quali usare... la sera nel prenanna devo prendere quelle della caseina.. senza latte.. sciolte in acqua,giusto? magari alzo la quota.. li porto a 30 gr la sera e la mattina le tengo sui 15 gr assunte insieme a 500 ml d latte parz scremato..
penso sia tutto..

ah drugo.. fammi sapere quale marca potrei prendere sia x le pro che x la creatina micronizzata,thanks ..

p.s cmq ti ho aggiunto in lista su msn,ciao

x la crea controlla che sia creapire degussa, x le pro io mi trovo benissimo con pharmapure, ma per ora nn sono aromatizzate

ottime ed economiche le TMP plus

**`MeTaLz`** · 18-09-2005, 19:40:00

x la crea cè quella della Pro Action Creaty Max Micronizzata da 300 gr cn brevettoMicronized Creapure Degussa Bioactives.. ho fatto un giretto in rete..
x le pro ci sn quelle della Optimum Nutrition Pro 90 da 700 gr che hanno una miscela bilanciata di proteine del siero di latte e caseine.. cm le vedi? potrei usarle sia la mattina che la sera insieme al latte

**terenz** · 18-09-2005, 19:44:45

ne approfitto anch'io x farvi una domanda.sto assumendo creatina ormai da una settimana. mi domandavo qnt puo essere efficace qst integratore accompagnato da una buona alimentazione e adeguato allenamento.in breve: dopo qnt si possono ottenere risultati a livello muscolare?? grazie