Potete darmi un consiglio?
Ho iniziato un mesociclo di preparazione alla forza (si lo so, sono in anticipo... ho anticipato le ferie e quindi rientro e ricondizionamento) ed attualmente assumo (a parte un multivitaminico) proteine del siero (ProMax di Eurosup) appena sveglio, a stomaco vuoto, 20-30 min. prima di colazione, visti i noti (reali??) effetti di fermare il catabolismo notturno e fornire una piccola spinta anabolica all'organismo.
Dalla prox settimana dovrei iniziare con la creatina, effettuando un piccolo carico. La prima dose giornaliera mi dovrebbe coincidere con l'assunzione delle pro (a stomaco vuoto, 20-30 min. prima di colazione...).
Pensate che possa esserci una sorte di effetto sinergico o che invece non sia una modalità di assunzione ottimale?
PS. Domanda flash: "La gluta viene metabolizzata tutta, o un eventuale eccesso non ha benefici sensibili, generando una sorta di plateau di assimilazione?" (Ho letto di qualcuno che ne consuma oltre 30 gr. al giono, Inutili???)
Grazie.
Ho iniziato un mesociclo di preparazione alla forza (si lo so, sono in anticipo... ho anticipato le ferie e quindi rientro e ricondizionamento) ed attualmente assumo (a parte un multivitaminico) proteine del siero (ProMax di Eurosup) appena sveglio, a stomaco vuoto, 20-30 min. prima di colazione, visti i noti (reali??) effetti di fermare il catabolismo notturno e fornire una piccola spinta anabolica all'organismo.
Dalla prox settimana dovrei iniziare con la creatina, effettuando un piccolo carico. La prima dose giornaliera mi dovrebbe coincidere con l'assunzione delle pro (a stomaco vuoto, 20-30 min. prima di colazione...).
Pensate che possa esserci una sorte di effetto sinergico o che invece non sia una modalità di assunzione ottimale?
PS. Domanda flash: "La gluta viene metabolizzata tutta, o un eventuale eccesso non ha benefici sensibili, generando una sorta di plateau di assimilazione?" (Ho letto di qualcuno che ne consuma oltre 30 gr. al giono, Inutili???)
Grazie.
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