prewo e postwo?

[Angel of Love]

ma infatti l'allenamento va collocato nell'orario giusto...e ovvio che se finisco di allenarmi alle 20 mangio anzicche' fare spuntini vari...e mangiare dopo mezz'ora....nn c'e' niente di prestabilito basta capire i meccanismi e aggiustarseli secondo le proprio esigenze!

[swanz]

cmq nel pre wo no so a quanto servano le proteine.Nel senso che dare pro senza una quota sufficiente di carbo non farebbe altro che far si che le tanto costose pro diventino il più utile (per il corpo) glucosio.

[Drugo84]

cmq nel pre wo no so a quanto servano le proteine.Nel senso che dare pro senza una quota sufficiente di carbo non farebbe altro che far si che le tanto costose pro diventino il più utile (per il corpo) glucosio.

e si stimola la glicolisi ... e nn può essere bello

[swanz]

non ho capito scusa

[The_Q]

45 min - 1h PRE w.o. -->MELa + Pro in polvere

Post w.o.-->BANANA --> 30min dopo Pro

[Drugo84]

non ho capito scusa

meglio a stomaco vuoto che introdurre solo pro e quindi "ricordare" al corpo che lepro sono tanto comode da usare

[Esecutore]

ore 19 banana + 25g creack
ore 19:30-20:00 allenamento
dopo i pesi 40-50 g di saccarosio o maltodestrine e poi 10-15 min di aerobica (ho letto che cosi si recupera il glicogeno muscolare senza trasformare i carbo in grassi)
ore 21:00 21:30 cena (30 g pro 36g carbo 2g grass)

[Drugo84]

ore 19 banana + 25g creack
ore 19:30-20:00 allenamento
dopo i pesi 40-50 g di saccarosio o maltodestrine e poi 10-15 min di aerobica (ho letto che cosi si recupera il glicogeno muscolare senza trasformare i carbo in grassi)
ore 21:00 21:30 cena (30 g pro 36g carbo 2g grass)

a parte che le malto da sole post w.o. sono da sostituire con glucosio o al max 50-50 malto-glucosio ma l'aerobica post carbo è uan boiata, se è per dimagrire falla prima se no nn farla , tanto i muscoli sono affamatissimi e se lo smaltiranno tutto loro il glicogeno

[Sergio]

Bah.. io nn uso integratori, nn ho una genetica particolare eppure con 3 pasti grandi e due spuntini, sono cresciuto.. Dovrebbe essere cosi per tutti.. senza scomodare valanghe di integratori prima e dopo l'allenamento, ke nn possono aiutare ma solo incasinare digestione e rallentare i progressi...

Cioè, uno finisce di allenarsi alle 19.. 30gr di pro + ammenicoli vari.. e dopo un'ora è a tavola a fare il pasto completo..? Nn vorrei essere al posto del suo apparato digerente...

Bho, il pfatto che tu preferisci non usare integratori è una tua idea rispettabile, ma sul fatto che usare integratori sia di intralcio all'apparto digerente è una follia
Anche sul fatto dell'uso integratori pre o post workout, le finestre anaboliche, ovviamente non sono cose fondamentali quanto l'allenamento, ma conosco forums appositamente messi in piedi e persone che fanno pagare anche care le preparazioni con all'interno queste minchiate come le chiami tu.
Io personalmente mi dissocio da tutte le forme di esasperazione che non siano l'esasperazione dell'intensità di allenamento, però ironizzare e sparare a zero gratis mi sembra una minchiata anche quella
Socio, ti vedo molto scoglionato ultimamente, intervieni per lo più solo per lanciare frecciatine in quà ed in la.

[Socio]

Io personalmente mi dissocio da tutte le forme di esasperazione che non siano l'esasperazione dell'intensità di allenamento, però ironizzare e sparare a zero gratis mi sembra una minchiata anche quella

Io nn sono contro gli integratori per partito preso, Sergio. Quando però vedo gente ke consiglia nel giro di due ore (pre e post wo vengono ingeriti generalmente nel giro di 2 ore) di assumere intere ricette con una porzione di ogni integratore ke ci sia in commercio... bè, l'ironia mi viene automatica..
Invece ke criticare ME, potresti DA ESPERTO, fare un pò di kiarezza sull'argomento ed evitare ke la gente si riempia lo stomaco in quelle due ore (quando magari nn cura l'alimentazione nelle restanti 22, nda) consigliando invece quello ke ritieni più adatto.

Socio, ti vedo molto scoglionato ultimamente, intervieni per lo più solo per lanciare frecciatine in quà ed in la.

E' vero, sono paurosamente scoglionato in questo periodo.. Nn è mia intenzione farvela pesare.. insomma, passerà

[Sergio]

Io nn sono contro gli integratori per partito preso, Sergio. Quando però vedo gente ke consiglia nel giro di due ore (pre e post wo vengono ingeriti generalmente nel giro di 2 ore) di assumere intere ricette con una porzione di ogni integratore ke ci sia in commercio... bè, l'ironia mi viene automatica..
Invece ke criticare ME, potresti DA ESPERTO, fare un pò di kiarezza sull'argomento ed evitare ke la gente si riempia lo stomaco in quelle due ore (quando magari nn cura l'alimentazione nelle restanti 22, nda) consigliando invece quello ke ritieni più adatto.

E' vero, sono paurosamente scoglionato in questo periodo.. Nn è mia intenzione farvela pesare.. insomma, passerà

Bhè allora siamo d'accordo, poche cose ed allenarsi forte, le miscele magiche brevettate che garantiscono i risultati non esistono.
Non lo dire però solo qui che il pre workout brevettato seguito dal post workout magico sono una cagata
Dillo anche dove ne fanno la base della loro religione , nzomma non so se mi spiego
Vabbhè, per il pubblico che ci segue la morale è sempre quella ragazzi, allenatevi TOSTO, poi integratori SE volete si, ma con cautela, prima capiteli e poi usateli, mai il contrario, altrimenti rimanete delusi e buttate dei soldi