DRUGO, BODY80 e SERGIO....mi consigliate?

[Frank77]

Ciao a tutti,
quest'anno voglio prendere almeno 5 kg di magro.....ho 28 anni, sono 181 x 72 kg (74,5 prima delle ferie) con 11,3% di massa grassa e tra un paio di settimane mi metto in massa.

Avrei pensato di assumere quanto segue:

Pre WO EAS HP Phosphagen

Post WO EAS HP Precision Protein

Pre nanna EAS HP ZMA

Cosa ne dite?
e che dosi mi consigliate?

Mi rivolgo soprattutto al grande Drugo, Sergio e Body80....

Grazie in anticipo,
Frank

[Drugo84]

x quest'anno intendi i prossimi 12 mesi?

[Frank77]

x quest'anno intendi i prossimi 12 mesi?

YES

[Drugo84]

visto così xchè no? ma manca la cosa + importante che determina al 45% la massa

[Frank77]

Mi tieni sulle spine?????

E le dosi????

[Sancez]

l'alimentazione.......

[Manchester]

l'acqua e i carbo

[Frank77]

Se è l'alimentazione non ti devi preoccupare....sono scrupolosissimo!!!!!

[Sergio]

l'acqua e i carbo

E che te voi gonfià come na pallina ad H2O e carbo ?

[Sergio]

Ciao a tutti,
quest'anno voglio prendere almeno 5 kg di magro.....ho 28 anni, sono 181 x 72 kg (74,5 prima delle ferie) con 11,3% di massa grassa e tra un paio di settimane mi metto in massa.

Avrei pensato di assumere quanto segue:

Pre WO EAS HP Phosphagen

Post WO EAS HP Precision Protein

Pre nanna EAS HP ZMA

Cosa ne dite?
e che dosi mi consigliate?

Mi rivolgo soprattutto al grande Drugo, Sergio e Body80....

Grazie in anticipo,
Frank

Visto che diamo per scontato che allenamento ed alimentazione siano a posto e visto che siamo nella sezione integratori ti do un paio di "dritte"
Non usare il Phosphagen HP prima, ma usalo dopo, contiene destrosio , se vuoi ne puoi prendere anche 50 grammi.
Precision Protein ottime, quando preferisci tu, dopo allenamento 20 grammi possono andare bene anche assieme alla creatina oppure durante la giornata come spuntino.
Per quel che riguarda lo ZMA segui rigorosamente le indicazioni riportate sulla confezione (leggi l'inglese però ) e mi raccomando a stomaco vuoto.

Buon e prolifico anno

[Drugo84]

l'alimentazione.......

x le dosi immaginavo le avessi già ma nn le avevi scritte, cmq ha risp Sergio

[Frank77]

Visto che diamo per scontato che allenamento ed alimentazione siano a posto e visto che siamo nella sezione integratori ti do un paio di "dritte"
Non usare il Phosphagen HP prima, ma usalo dopo, contiene destrosio , se vuoi ne puoi prendere anche 50 grammi.
Precision Protein ottime, quando preferisci tu, dopo allenamento 20 grammi possono andare bene anche assieme alla creatina oppure durante la giornata come spuntino.
Per quel che riguarda lo ZMA segui rigorosamente le indicazioni riportate sulla confezione (leggi l'inglese però ) e mi raccomando a stomaco vuoto.

Buon e prolifico anno

OK....grazie mille delle dritte....quindi se ho capito bene devo fare così:

Pre WO

[Frank77]

Visto che diamo per scontato che allenamento ed alimentazione siano a posto e visto che siamo nella sezione integratori ti do un paio di "dritte"
Non usare il Phosphagen HP prima, ma usalo dopo, contiene destrosio , se vuoi ne puoi prendere anche 50 grammi.
Precision Protein ottime, quando preferisci tu, dopo allenamento 20 grammi possono andare bene anche assieme alla creatina oppure durante la giornata come spuntino.
Per quel che riguarda lo ZMA segui rigorosamente le indicazioni riportate sulla confezione (leggi l'inglese però ) e mi raccomando a stomaco vuoto.

Buon e prolifico anno

Pre WO (40 min) Precision Protein (+ 1 banana????) 20 grammi
Post WO(30 min) Phosphagen ... quanto?
cena (10 min dopo il Phosphagen o devo aspettare?
Prenanna ZMA a stomaco vuoto (dose della confezione)

Confermate?

Frank

[Frank77]

Raga vi sto antipatico tutto insieme o mi chiarite i miei dubbi????

PLEASE!!!!!!!!!!!!!!

Frank

[Frank77]

Drugo ti sto proprio sul ***** in questi giorni o mi confermi quanto sopra!?!?!?!?!


Dai, non te la tirare...che magari ti faccio conoscere questa qui.....
...ma come si allegano le immagini?????