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[Beghetto]

Ciao a tutti.
Mi alleno da diversi anni e sono un runner amatoriale.

Il mio problema sono i 300 metri.
Intendiamoci: non farli, ma farli in un tempo di 4 a km (12 minuti complessivi).

Oltre ad allenarmi 4 volte la settimana c'è qualche cosa che mi possa aiutare come integratore o farmaco prima della gara?

Niente che faccia male ovviamente.

E' un disastro allenarsi tanto e non riuscire a stare sotto quel tempo in quel test.

Grazie di cuore a chi saprà o tenterà di aiutarmi.

[Drugo84]

farmaci nn se ne consigliano
integratori sì ci sono energetici a base di carbo come maltodestrine (DE20) o vitargo, a base di caffeina e/o alc ...

[Beghetto]

In pratica quale prodotto di preciso?
Quanto tempo ptima del test va preso perchè abbia effetto?
Che effetto ha?

Tnx))

[Drugo84]

In pratica quale prodotto di preciso?
Quanto tempo ptima del test va preso perchè abbia effetto?
Che effetto ha?

Tnx))

le malto o il vitargo sono zuccheri, quindi substrati energetici (1h pre)
gli stimolanti come caffeina o alc (acetyl-l-carnitina) "eccitano" (...) e/o rendono + disponibili e attivi i meccanismi di contrazione e l'energia nei mitocondri (1h30' pre)

[River]

Hai pensato di allenarti in altura??

[Drugo84]

Hai pensato di allenarti in altura??

funge cmq solo x lunghi periodi

[Beghetto]

Non ho la possibilità di allenarmi in altura.
Già allenarsi è difficile col lavoro e quindi spesso smetto di lavorare, indosso scarpe e armamentario e via

Cmq mi basta che mi diciate: mezz'ora prima prendi questo "XXX435" per provare questo test schifoso e mi fido