recupero veloce

[manitas]

ciao a tutti ragazzi,
problema:
dopo una partita di calcio (di sera), un mio amico mi dice che spesso nel momento in cui va a letto fa fatica a dormire e sente le gambe doloranti...
questo succede solo quando gioca una partita...durante la fase di preparazione e post allenamento questo non succede.
per ora non fa nessun tipo di integrazione.
cosa potrebbe aiutarlo?
1 multivitaminico minerale alla mattina?
oppure
bcaa pre e post partita?
oppure
potassio?
oppure
glutammina post partita?
PS: l'alimentazione è ok!
fatemi sapere.
..grazie a tutti

[gianba85]

secondo me nulla..

[Drugo84]

oltre all'allenamento se ha crampi o scosse sali minerali, sennò può provare a prendere carbo subito dopo e gluta o melatonina pre-nanna

[Peppe83']

quando di fà uno sforzo intenso ravvicinato alle ore di sonno è normale avere qualche problema ad addormentarsi...Mi sembra sia dovuto all'adrenalina....Secondo me una camomilla potrebbe aiutarlo....Ciao

[River]

Glutammina + ipnovel

[Drugo84]

quando di fà uno sforzo intenso ravvicinato alle ore di sonno è normale avere qualche problema ad addormentarsi...Mi sembra sia dovuto all'adrenalina....Secondo me una camomilla potrebbe aiutarlo....Ciao

... nn tanto adrenalina ... cmq la camomilla nn fa nulla, è solo acqua calda che rlassa i visceri (e può anche aiutaare)