Integrazione nel giorno di riposo

[joso]

Devo assumere lo stesso gli integratori che uso nel giorno di allenamento?
Grazie

[Drugo84]

ovviamente gli integratori si prendono tutti i gg esclusi quelli di pre e post w.o.

[Bebbo]

ovviamente gli integratori si prendono tutti i gg esclusi quelli di pre e post w.o.

Cosa vuoi dire?
In pratica, un giorno si ed uno no, allora?

[joso]

Ad esempio io la creatina la prendo prima e dopo il WO, quindi quando mi riposo non la devo prendere o devo diminuire le quantita'?
Prendo 2,5 grammi prima e 2,5 grammi dopo.
CIAO

[Drugo84]

ci sono integratori che si prendono sempre, quelli invece che compongono il pre e post w.o. di solito si saltano nei gg di riposo.
esempio: prendo a colazione crea, pre w.o. crea, post w.o. crea e pre-nanna gluta. nei gg di riposo farò colazione crea e pre-nanna gluta, ma nn essendoci un w.o. nn dovrò prendere degli integratori che mi aiutino ad affrontare e poi a recuperare un allenamento inesistente.

[Bebbo]

ci sono integratori che si prendono sempre, quelli invece che compongono il pre e post w.o. di solito si saltano nei gg di riposo.
esempio: prendo a colazione crea, pre w.o. crea, post w.o. crea e pre-nanna gluta. nei gg di riposo farò colazione crea e pre-nanna gluta, ma nn essendoci un w.o. nn dovrò prendere degli integratori che mi aiutino ad affrontare e poi a recuperare un allenamento inesistente.

Chiarissimo