creatina+glutamina+proteineIsolate

[squatter]

ciao a tutti, premetto che non mi intendo molto di queste cose...

vorrei aumentare un pochino la circonferenza dei miei muscoli, quindi avevo intenzione di prendere i tre prodotti citati nel titolo...faccio bene? se no mi consigliate altri prodotti che servono d +(cioè che fanno + effetto e non sono pericolosi)? ps: questi sono tutti della scitec tranne le proteine! è ok?

nel caso vano bene questi mi dite quando prenderli e che dosi?

io peso circa 74Kg...e volevo prendere 3gr di glutamina prima di colazione, creatina prima di allenarmi(nn so quanta), 3gr di glutamina + 25gr di isolate prima di andare a letto..

Grazie a tutti ciao

[Sergio]

Ottimi prodotti, ma....
Glutammina forse va meglio dopo l'allenamento, anche 5 grammi.
Creatina anche dopo, 5 grammi disciolta in bevanda dolce.
Proteine, dopo l'allenamento in misura direttamente proporzionale al tempo che passa dall'allenamento alla cena.
Poi puoi usare le proteine negli spuntini e la glutammina anche la sera prima di andare a dormire, se vuoi puoi anche prendelra la mattina e la creatina dividerla in altre assunzioni durante la giornata.

[Capitanfindus]

[QUOTE=Sergio]
Proteine, dopo l'allenamento in misura direttamente proporzionale al tempo che passa dall'allenamento alla cena.
QUOTE]

Per esempio mangiando tipo dopo 1/2 ora le proteine non servono giusto ?

[Drugo84]

[QUOTE=Capitanfindus]

Proteine, dopo l'allenamento in misura direttamente proporzionale al tempo che passa dall'allenamento alla cena.
QUOTE]

Per esempio mangiando tipo dopo 1/2 ora le proteine non servono giusto ?

se 1/2 = mezzo = 30' è una cosa se 1/2 = 1-2h ...

[Sergio]

[QUOTE=Capitanfindus]

Proteine, dopo l'allenamento in misura direttamente proporzionale al tempo che passa dall'allenamento alla cena.


Per esempio mangiando tipo dopo 1/2 ora le proteine non servono giusto ?

Se mangi dopo mezz'ora puoi farne a meno o prenderne poche, anche solo 10 grammi ad esempio.

[Capitanfindus]

Se mangi dopo mezz'ora puoi farne a meno o prenderne poche, anche solo 10 grammi ad esempio.

si si intendevo 30 minuti.

[bboy18]

ma a cena filetti di merluzzo ?