pre e post work quale protocollo vi piace?

[santana]

posto a mo di esempio qualche protocollo di integrazione vostre preferenze?

a) pre: zma+fosfatidilserina post: destrosio+ crea +bcaa + peptidi

b) pre: glutammina post: destrosio + crea+ glutammina

c) pre: glutammina post: destrosio + crea + glutammina + bcaa + pro

d) pre: bcaa post bcaa+ destrosio+crea+ pro

e) pre: proteine+ gluta+ crea post: bcaa* destrosio+ peptidi


a voi la palla......

[Drugo84]

ma xchè vi ostinate a prendere sempre insieme bcaa amino gluta crea pro peptidi e tutti i santi insieme, alla fine quale di questi viene realemtne utilizzato (e gli altri sprecati) ?

[santana]

secondo alcuni studi i bcaa antagonizzerebbero la ,glutammina........

vedi meglio la gluta o i bcaa?

[Drugo84]

secondo alcuni studi i bcaa antagonizzerebbero la ,glutammina........

vedi meglio la gluta o i bcaa?

tutti gli amino bene o male competono con la proteasi, probabilemtne il primo a buttarcisi sarà la gluta, seguita quasi a parimerito dai bcaa (se addizionati da vit B6) poi nn sò bene le tempistiche tra crea e amino, seguono i peptidi e infine le whey, ma questo se c'è un catabolismo tale da disgregare tutto questo popo di roba [...(...)] .
xchè nn fate mai le cose semplici? anticatabolico? uno di quelli a vostra scelata (io userei la gluta) costruzione? whey (o al max amino, ma è da pignoli o meritevoli)