sostanze immediate o per accumulo?

[Capitanfindus]

Sotto l'ombrellone, mentre non avevo un mazza da fare, mi sono arrovellato su sta questione: gli integratori vanno presi per forza in cicli quotidiani?
1) Mi pare che tutti sostengano che la creatina va presa per un ciclo (con o senza carico) quotidianamente e che agisca "per accumulo", cioè si usa quella assunta nei giorni precendenti. Secondo voi se uno la prende solo i giorni di w.o.la spreca?
2) Per gli altri integratori funziona così? mi riferisco soprattutto a quelli relativi all'aerobica tipo l'ALC (che funziona solo al 30% in anaerobico ma bene in aerobico), la fosfatidilserina e la glutammina coma anticatabolici. Andrebbe bene prenderli solo prima (e magari dopo) l'aerobica?

Ho l'impressione che la questione sia un pò complessa

ciauz

[Drugo84]

1) in realtà la + usata è solo nei gg di w.o. e nn si usa mai la crea x cui ...
2)dipedne dall'integratore, c'è quello che funge sempre, quello che da aseufazione e quello che si utilizza solo x i suoi benefici iniziali ...

[Capitanfindus]

1) in realtà la + usata è solo nei gg di w.o. e nn si usa mai la crea x cui ...

scusa non ho capito

[swanz]

nemmeno io ho capito drugo. Ma l'italiano è rimasto in ferie??

[Drugo84]

scusate, ma scivevo veramente di fretta, sto facendo delle ricerche e tra studi in inglese e motori di ricerca sto sclerando e le risposte ogni tnato sono flash
1) uno dei sistemi + usati x prendere la crea è quello di prenderla solo nei gg di w.o. o cmq solo in questi + tutte le colazioni, cmq la crea esogena nn viene utilizzata dal corpo se nn x la ritenzione la quale sì scomparirà psot uso, ma se nel mentre di utilizzo si sfrutta l'aumentare di anabolismo e aumentata forza dovuti a questa ritenzione qualcosa da un lato o dall'altro rimane

[Capitanfindus]

scusate, ma scivevo veramente di fretta, sto facendo delle ricerche e tra studi in inglese e motori di ricerca sto sclerando e le risposte ogni tnato sono flash
1) uno dei sistemi + usati x prendere la crea è quello di prenderla solo nei gg di w.o. o cmq solo in questi + tutte le colazioni, cmq la crea esogena nn viene utilizzata dal corpo se nn x la ritenzione la quale sì scomparirà psot uso, ma se nel mentre di utilizzo si sfrutta l'aumentare di anabolismo e aumentata forza dovuti a questa ritenzione qualcosa da un lato o dall'altro rimane

Quindi solo mattina + una seconda dose nel post w.o. sarebbe ok?

[Drugo84]

Quindi solo mattina + una seconda dose nel post w.o. sarebbe ok?

x massa si.