consiglio integrazione durante e dopo il wo

[tupac]

ciao a tutti!
dunque vado subito al sodo. il mio allenatore mi ha suggerito di prendere gli aminoacidi a metà e alla fine dell'allenamento (peso 73kg perciò 7 compresse, 3 a metà e 4 a fine allenamento).
quello da cui prendo gli integratori invece mi ha detto che l'utilità degli aminoacidi è importante a metà allenamento per evitare il catabolismo, mentre a fine allenamento secondo lui non servono e mi ha suggerito di prendere al loro posto 20g di pro in polvere, che già assumo la mattina, il pomeriggio alle 15,30 e alla sera come prenanna (prendendo tutte e sette le compresse di bcaa a metà wo)
voi che ne pensate?
ah dimenticavo, io mi alleno la sera e ceno appena torno a casa!
grazie in anticipo a chi avrà la pazienza di rispondermi

[Drugo84]

se devi fare massa meglio le whey o entrambi psot w.o. se vuoi definirti e mangi poco dopo usa gli amino

[tupac]

se devi fare massa meglio le whey o entrambi psot w.o. se vuoi definirti e mangi poco dopo usa gli amino

sto facendo massa
quindi tu mi consigli di prendere sia le whey sia gli amino tutto dopo? anche se mangio appena torno a casa?
quindi niente amino durante il wo?

[Drugo84]

sto facendo massa
quindi tu mi consigli di prendere sia le whey sia gli amino tutto dopo? anche se mangio appena torno a casa?
quindi niente amino durante il wo?

allroa, prendili durante, ti possono dare + energia, anche se io sono per il solo acqua e spremiamo il msucolo, post con le whey ti possono aiutare ma nn sono indispensabili, le whey sono già abbastanza veloci e se fai un pasto poco dopo no problem, magari vedi di regolrti con i carbo in modo da riuscire a mangiare al pasto senza sentirti troppo obbligato

[Sancez]

Dipende da quaanto dura il tuo allenamento, se stai entro i 60 minuti non vedo tutta fquesta necessita di assumere bcca, e soprattutto se sei in dieta ipercalorica, non hai problemi di catabolizzare, se mai assicurati che la nel pasto successsivo al tuo allenamento ci sia una fonte di carboidrati complessi e chiaramente sempre una fonter proteica.

[tupac]

grazie mille per gli aiuti!
di solito nella cena dei giorni in cui mi alleno aggiungo 100g di legumi