integrare o non integrare...

[Labourdonnais]

qualcuno di voi ha deciso di non assumere alcun tipo di integratore e ha voglia di raccontare la sua esperienza?

[Sergio]

qualcuno di voi ha deciso di non assumere alcun tipo di integratore e ha voglia di raccontare la sua esperienza?

Io al momento assumo poco e niente, non ho voglia di allenarmi e non mi applico più di tanto, che ce posso fa ?

[ataru75]

Io prendo solo gli "essenziali", proteine e carboidrati

[River]

Io stò tirando avanti solo con un multivitaminico.... Visto che non mi allenao e mangio libero, non vedo perchè dovrei spendere altri soldi....

In verità il motivo è che sono un poco al verde... da settembre però riprendo con le pro in polvere e forse un gainer.

[ghiacciolo]

Mah, in base alla mia esperienza, senza integratore proteico (ma con girca 1g/kg di proteine assunte derivanti dai cibi) è possibile mantenere gran parte dei muscoli guadagnati, ma non la forza......

Invece, senza le proteine, è quasi impossibile "crescere"..

[Drugo84]

Mah, in base alla mia esperienza, senza integratore proteico (ma con girca 1g/kg di proteine assunte derivanti dai cibi) è possibile mantenere gran parte dei muscoli guadagnati, ma non la forza......

Invece, senza le proteine, è quasi impossibile "crescere"..

senza le proteine è difficile vivere

[Drugo84]

Io prendo solo gli "essenziali", proteine e carboidrati

idem, esclusi i carbo , attualemtne e per la maggior parte del tempo uso solo pro (le quali con i carbo nn le considero integratori ma alimenti veri e propri), quando necessita posso prendere un pò di tutto, dalla crea a qualche amino singolo, dipende.

[zuperman]

senza le proteine è difficile vivere

sicuramente intende quelle in polvere.

Per le proteine c'è chi dice che quelle in polvere ti faranno crescere più di quelle assunte con il cibo. Posso anche essere d'accordo perchè magari sono di più facile assimilazione e hai meno scarto, però se ne può fare anche a meno (delle pro in polvere). Poi dipende dai risultati che si vogliono ottenere e da come è strutturata una dieta.

[Drugo84]

sicuramente intende quelle in polvere.

Per le proteine c'è chi dice che quelle in polvere ti faranno crescere più di quelle assunte con il cibo. Posso anche essere d'accordo perchè magari sono di più facile assimilazione e hai meno scarto, però se ne può fare anche a meno (delle pro in polvere). Poi dipende dai risultati che si vogliono ottenere e da come è strutturata una dieta.

alla fien nn è rilevante, ma se il vb è 100 nn devo prendere amino da altre pro ...

[PiGi72]

Sali, malto e whey x il PostWO e pro del latte per mattina & sera(qualche volta)

[Drugo84]

giusto, dementicavo minerali e vitamine ormai fanno parte del tutto, ma essendo in keto nn posso neppure farne tanto a meno di molti ...

[LionMuscle]

Io prendo regolarmente


- PROTEINE: lente e veloci a seconda del momento della giornata;
- MULTIVITAMINICO: con un buon dosaggio, assolutamente indispensabile per ristabilire il bilancio vitaminico minerale;
- GLUCOSAMINA S.+CONDROITINA S.+MSM: allenandomi con pesi abbastanza elevati sono di primaria importanza per salvaguardare le articolazioni;
- L-GLUTAMMINA: per migliorare il recupero, la ricostruzione muscolare, diminuire lo stress ecc.
- VITAMINA C+VITAMINA E: come antiossidanti sono una manna santa.