Il mio post wo, consigli.

[883]

Al termine dell'allenamento in massa attualmente uso:
4 bcaa, 30g di pro Whey 100%, 10g di Glutammina, 3g di creatina, 400mg di acetyyl l-carnitina, 2cpr di No2 (AKG+OKG).
Prima di integrare mangio uno yogurt e 1/2 panino con marmellata.

Questo inverno vorrei aggiungere la taurina. Quanta me ne consigliate di prenderne? Pensavo 1g.
E il destrosio, magari 20g. Ma è meglio il destrosio o lo yogurt col panino?

Grazie.

[MxRacer]

A mio avviso prendi troppe cose
Il mio post-wo e costituita da 80gr di carbo veloci(destrosio,glucosio) 40gr d whey e 5 gr di crea e mi trovo bene cosi'...la gluta la assumerei nel pre nanna e la carnitina durante il giorno e prima dell'allenamento...

[manitas]

Al termine dell'allenamento in massa attualmente uso:
4 bcaa, 30g di pro Whey 100%, 10g di Glutammina, 3g di creatina, 400mg di acetyyl l-carnitina, 2cpr di No2 (AKG+OKG).
Prima di integrare mangio uno yogurt e 1/2 panino con marmellata.

Questo inverno vorrei aggiungere la taurina. Quanta me ne consigliate di prenderne? Pensavo 1g.
E il destrosio, magari 20g. Ma è meglio il destrosio o lo yogurt col panino?

Grazie.

consiglierei:
appena terminato il w.o. 4 gr. bcaa
doccia e poi
shaker con 30 gr.glucosio, 5 glutammina, 3 gr. creatina e 30 gr. pro veloci.

cmq sono d'accordo con mxracer che prendi un pò troppi integratori.
ciao.

[Drugo84]

Al termine dell'allenamento in massa attualmente uso:
4 bcaa, 30g di pro Whey 100%, 10g di Glutammina, 3g di creatina, 400mg di acetyyl l-carnitina, 2cpr di No2 (AKG+OKG).
Prima di integrare mangio uno yogurt e 1/2 panino con marmellata.

Questo inverno vorrei aggiungere la taurina. Quanta me ne consigliate di prenderne? Pensavo 1g.
E il destrosio, magari 20g. Ma è meglio il destrosio o lo yogurt col panino?

Grazie.

trooopa roba e forse a caso.
e poi scusa mangi prima del post w.o.? che senso hanno allora tutte quelle cose e sopratutto le whey?
l'alc a che la prendi a fare psot w.o.?
bcaa+gluta+crea+pro che senso dovrebbe avere?

[883]

Magio prima perchè ho letto che bisogna assumere una quantità di carboidrati ad alto indice glicemico? Non è vero?

Ricapitolando prendo 4 bcaa, 5 glutammina, 3 gr creatina e 30 gr pro veloci.
Elimino il resto, compreso il panino, giusto?
Ma per alzare l'indice glicemico meglio lo yogurt o il destrosio? O vanno bene entrambi?

Grazie a tutti per i consigli.

[MxRacer]

Prima dell'allenamento sarebbe opportuno assumere carboidrati ad indice glicemico medio-basso.IO preferirei il destrosio alo yoghurt.

[Drugo84]

Magio prima perchè ho letto che bisogna assumere una quantità di carboidrati ad alto indice glicemico? Non è vero?

Ricapitolando prendo 4 bcaa, 5 glutammina, 3 gr creatina e 30 gr pro veloci.
Elimino il resto, compreso il panino, giusto?
Ma per alzare l'indice glicemico meglio lo yogurt o il destrosio? O vanno bene entrambi?

Grazie a tutti per i consigli.

e secondo te yogurt e mela sono veloci? aggiugni De al polverone che già ti fai e prindilo subito, anceh se ripeto che quesl polverone è troppa roba.

[883]

Ok. 20gr di destrosio vanno bene o è meglio 30gr.?
Cosa toglieresti dal mio beverone? mi sembra ci sia tutto il necessario? Forse la Gluta?

[Drugo84]

Ok. 20gr di destrosio vanno bene o è meglio 30gr.?
Cosa toglieresti dal mio beverone? mi sembra ci sia tutto il necessario? Forse la Gluta?

dipenmde dalla tua dieta, se devi sostituire il pane fai l'equivalenza.
secondo me c'è troppa roba, cosa te ne fai di gluta+crea+bcaa+pro, quale di questi vuoi realemtne utilizzare

[883]

dimmi tu cosa è meglio? Se tu l'esperto che mi consiglia sembre bene.

[Drugo84]

dimmi tu cosa è meglio? Se tu l'esperto che mi consiglia sembre bene.

che cosa speri di ottenre? dimmelo e ti posso consiglaire cosa secondo me te lo può dare nel modo + semplice (ed economico )

[883]

Dato che è un wo nel periodo invernale.
Il mio obbiettivo è massa. Il più possibile.

[883]

Mi sembra che come integrazione sia normale.
Proteine, bcaa, crea e gluta. Forse potrei eliminare i bcaa in funzione del fatto che uso la gluta.
I dosaggi sono giusti?

In questi anni ho sempre usato 4bcaa, 30gr di pro, 3gr di crea, 5gr di gluta, senza destrosio. Non lo avevo mai usato.

[Drugo84]

Mi sembra che come integrazione sia normale.
Proteine, bcaa, crea e gluta. Forse potrei eliminare i bcaa in funzione del fatto che uso la gluta.
I dosaggi sono giusti?

In questi anni ho sempre usato 4bcaa, 30gr di pro, 3gr di crea, 5gr di gluta, senza destrosio. Non lo avevo mai usato.

io farei gluta+pro o pro o pro+crea tutti + DE (x massa)