latte e creatina

[said]

ciao ragazzi, allora leggendo i vari post in merito mi è sembrato di capire che 5 gr di creatina monoidrata a colazione fovoricano la massa, giusto?
ora, la creatina monoidrata puo essere presa con alimenti, oppure essere sciolta nel latte?

attendo chiarimenti grazie di tutti i consigli che mi avete gia dato!!!

[Drugo84]

se la prendi a colazioen nel pasto contenete carbo ancora meglio, solo che 1. la crea nn si scioglie 2. ad alcuni (a tutti, ma dosedipendente) dà problemi intestinali e i latticini amplificano ciò :P

[said]

allora,se non uso crea pro o post wo quanti grammi posso prenderne a colazione , misciata al latte?

[Drugo84]

allora,se non uso crea pro o post wo quanti grammi posso prenderne a colazione , misciata al latte?

il ministero consiglia 3g al giorno ... di solito noi (nn è un cosniglio) ne usaimo dosi da 5g l'una in su, x cui 5g colazione e 5g post w.o. (per massa)

[said]

pre wo è solo per forza e resistenza?

[Drugo84]

pre wo è solo per forza e resistenza?

exact, poi se hai + forza avrai anche un aiuto nel mettere su massa allenandoti meglio

[said]

grazie mille

[Demondave]

E il cell tech si può sciogliere nel latte?

[Drugo84]

E il cell tech si può sciogliere nel latte?

tutti si possono mescolare al latte (il cell tech in parte si scioglie xchè è sugar + crea e forse ottieni un risultato + gustoso), nn ho detto di no