Integrazione Massa!!!!

[DeathCrow]

Ciao a tutti vorrei sapere il vostro parere su questa scheda per la massa :


GIORNI DI NON ALLENAMENTO: 5gr. di crea a colazione; 5gr. di crea a metà mattina; 5gr. di crea dopo pranzo; 5gr. di crea a metà pomeriggio

GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. di crea a colazione; 5gr. crea dopo pranzo; 5gr. crea e di 16gr di BCAA 40 min. prima dell'allenamento; 5 gr. di crea e di 16gr di BCAA 40 min. dopo l'allenamento.


Inoltre volevo integrare della glutammina e della acetil l-carnitina (ALC).
Che mi dite?consigli,critiche.....aiutatemi visto che ne sapete molto di più di me!!!

[Sergio]

Troppa roba !

[Sergio]

Creatina 5 a colazione e 5 dopo allenamento è ok, BCAA ad esagerare 5 pre e 5 dopo.
Al limite aggiungi glutammina 5 dopo allenamento e 5 pre nanna e se vuoi l'acetyl carnitina distribuita durante il giorno.

[DeathCrow]

GRAZIE,come potrei distribuire la carnitina durante l'arco della giornata?per la creatina come devo impostare la fase di mantenimento?ciao

[Drugo84]

l'alc in massa puoi usarla pre w.o. dato che nn tiinteresserà la sua capacità nel veicolare i fat nei mitocondri tutto il gg

[DeathCrow]

Grazie mille,molto gentili!!!Un' ultima cosa,è riguardo alla marca degli integratori,cosa ne pensate della pro action?io disponiblità di prendere quasi tutto di questa ditta però avevo sentito degli integra che vendono al decathlon,costano poco ma non so se la qualità è buona o no!!!grazie ancora ciao

[Drugo84]

Grazie mille,molto gentili!!!Un' ultima cosa,è riguardo alla marca degli integratori,cosa ne pensate della pro action?io disponiblità di prendere quasi tutto di questa ditta però avevo sentito degli integra che vendono al decathlon,costano poco ma non so se la qualità è buona o no!!!grazie ancora ciao

pro action
lassia stare quei francesi

[DeathCrow]

.....me li hanno sconsigliati in molti gli integra dei decathloniani,adesso sono sicuro!!!ok grazie mille ciao ciao

[angela111]

ehm.... io nn me ne intendo....
xo'... vojo sape' anke io!!!!
eheheehheee dunque... dite dite... a ke serve la creatina??

[Drugo84]

ehm.... io nn me ne intendo....
xo'... vojo sape' anke io!!!!
eheheehheee dunque... dite dite... a ke serve la creatina??

serve a portare acqua nel msucolo.
(ma uno search no? )

[MadBebe]

Ciao a tutti vorrei sapere il vostro parere su questa scheda per la massa :


GIORNI DI NON ALLENAMENTO: 5gr. di crea a colazione; 5gr. di crea a metà mattina; 5gr. di crea dopo pranzo; 5gr. di crea a metà pomeriggio

GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. di crea a colazione; 5gr. crea dopo pranzo; 5gr. crea e di 16gr di BCAA 40 min. prima dell'allenamento; 5 gr. di crea e di 16gr di BCAA 40 min. dopo l'allenamento.


Inoltre volevo integrare della glutammina e della acetil l-carnitina (ALC).
Che mi dite?consigli,critiche.....aiutatemi visto che ne sapete molto di più di me!!!

Se cerchi il blocco renale quotidiano, la strada è quella giusta....

[DeathCrow]

certo che no!grazie a qualke a consiglio penso di averla rettificata quella scheda :


COLAZIONE : 5gr di creatina

PRE ALLENAMENTO : 5gr di ALC

POST ALLENAMENTO : 5gr di creatina
5gr di glutammina

PRE NANNA : 5gr di glutammina
1cps di ZMA



che ne dite?è impostata meglio?sparate pure a raffica,sono qua per imparare

[Drugo84]

a me piace di +

COLAZIONE : 5gr di creatina

PRE ALLENAMENTO : 5gr di ALC

POST ALLENAMENTO : 5gr di creatina


PRE NANNA : 10gr di glutammina o giusta dose (nn tutti gli integratori contengono x cps la stessa quantità anceh se nella gisuta proporzione e cmq nn ne ho mai viste che la contengono in solo 1 cpr) di ZMA certificato (x almeno 2 mesi)

la crea dopo 2 mesi va tolta x circa 1, è simaptico alternare 2mesi crea/2 mesi ZMA

[DeathCrow]

di zma avevo intenzione di usare quello della pro action,cosa ne dici?......e poi scusa ma non ho capito come alternare creatina e zma,potresti spiegarti un pelo meglio per favore?grazie

[Drugo84]

di zma avevo intenzione di usare quello della pro action,cosa ne dici?......e poi scusa ma non ho capito come alternare creatina e zma,potresti spiegarti un pelo meglio per favore?grazie

a volte per continaure ad avere integrazione nello stop con al crea si inizia 2 mesi con lo zma