proteine

[mao +Watt]

Ci sono studi che dimostrano che l'assunzione prima del WO (sono stati condotti per sport di tipo aerobico però) di una mistura di carboidrati e proteine ritarda la formazione di acido lattico e la performance è migliore.

Tale assunzione non va effettuata però immediatamente prima secondo me ma almeno un'ora e mezza prima.
Con questo si scopre che, in verità, non ci sono novità... i bodybuilder l'hanno sempre fatto...
Io non assumerei proteine prima del WO... non è razionale. Piuttosto del vitargo con degli aminoacidi ramificati e glutamina. Poi se vogliamo perfezionare il tutto un bel 200 mg di acido lipoico.
mao

[MxRacer]

Veramente, se ti alleni non troppo frote noti si, che alla fine dell'allenamento sei meno sfinito perchè hai sostanze nutrienti in circolo. Le stesse sostanze in un allenamento intenso non ti permetterebbero di eseguirlo.
Sudi durante l'inverno ? Grondi d'estate con la necessità impellente di bere ogni 10 minuti ?

Si si d'iverno sudo parecchio e d'estate lascio proprio le goccie d sudore,sento sete molto spesso ed arrivo a bere sui due litri d'acqua x ogni seduta d allenamento che ha una durata d circa 2 ore....se però mangio un ora-un ora e mezzo prima però durante l'allenamento non ho molte energie e il rendimento risulta inferiore..proverò ad aumentare l'intensità dell'allenamento e vedere se anche a stomaco "pieno" ho qualche disturbo...comunque grazie x l'attenzione

[MxRacer]

Ci sono studi che dimostrano che l'assunzione prima del WO (sono stati condotti per sport di tipo aerobico però) di una mistura di carboidrati e proteine ritarda la formazione di acido lattico e la performance è migliore.

Tale assunzione non va effettuata però immediatamente prima secondo me ma almeno un'ora e mezza prima.
Con questo si scopre che, in verità, non ci sono novità... i bodybuilder l'hanno sempre fatto...
Io non assumerei proteine prima del WO... non è razionale. Piuttosto del vitargo con degli aminoacidi ramificati e glutamina. Poi se vogliamo perfezionare il tutto un bel 200 mg di acido lipoico.
mao

Scusa ma il vitargo non ha un indice glicemico molto alto?
Non cè il rischio di un calo della glicemia durante il wo con conseguente diminuzione della forza?

[said]

ciao,
allora stavo leggendo dei vocchi port dove si diceva che le whey nel post wo vanno prese con l'acqua e non con latte perchè il latte le rallenta e quindi rende inutile aver preso delle whey , tutto cio è giusto?
quindi è meglio prenderle con l'acqua?

[Drugo84]

ciao,
allora stavo leggendo dei vocchi port dove si diceva che le whey nel post wo vanno prese con l'acqua e non con latte perchè il latte le rallenta e quindi rende inutile aver preso delle whey , tutto cio è giusto?
quindi è meglio prenderle con l'acqua?

si

[said]

[mao +Watt]

Scusa ma il vitargo non ha un indice glicemico molto alto?
Non cè il rischio di un calo della glicemia durante il wo con conseguente diminuzione della forza?

La Vitargo entra veloce, anora più del glucosio ma poi l'indice glicemico resta stabile per un sacco di tempo... il massimo in pratica...
mao

[Sergio]

La Vitargo entra veloce, anora più del glucosio ma poi l'indice glicemico resta stabile per un sacco di tempo... il massimo in pratica...
mao

Un pò come me.. entro veloce e poi rimango li stabile a lavorare per il massimo del tempo....
.... ma forse è un altro discorso

[MxRacer]