preparazione calcio: integrazione

[manitas]

salve a tutti,
volevo sapere come vedete una integrazione di questo tipo durante la fase di preparazione per un campionato di promozione.
la preparazione inizierà la terza settimana di agosto.

premessa: l'alimentazione è corretta.
peso atleta: 80 kg. circa
colazione: multivitaminico
pranzo: 1 cps vitamina c
pre w.o.: 4 gr. bcaa
post. w.o.: 4 gr. bcaa
prenanna : zma

3 gr.creatina e 5 gr.glutamina veicolate da glucosio post w.o. come li vedete?
aspetto consigli e correzioni!
grazie

[Manchester]

salve a tutti,
volevo sapere come vedete una integrazione di questo tipo durante la fase di preparazione per un campionato di promozione.
la preparazione inizierà la terza settimana di agosto.

premessa: l'alimentazione è corretta.
peso atleta: 80 kg. circa
colazione: multivitaminico
pranzo: 1 cps vitamina c
pre w.o.: 4 gr. bcaa
post. w.o.: 4 gr. bcaa
prenanna : zma

3 gr.creatina e 5 gr.glutamina veicolate da glucosio post w.o. come li vedete?
aspetto consigli e correzioni!
grazie

vedrei meglio una roba + semplice:

peso atleta: 80 kg. circa
colazione: multivitaminico + 5 gr crea
pranzo: 1 cps vitamina c
pre w.o.: 4 gr. bcaa
post. w.o.: 4 gr. bcaa + 5 gr crea
prenanna : 10 gr gluta

[Sergio]

vedrei meglio una roba + semplice:

peso atleta: 80 kg. circa
colazione: multivitaminico + 5 gr crea
pranzo: 1 cps vitamina c
pre w.o.: 4 gr. bcaa
post. w.o.: 4 gr. bcaa + 5 gr crea
prenanna : 10 gr gluta

Ottimo
Per la creatina potresti farre delle prove per vedere come reagisci, potresti avere delle sorprese per quel che riguarda lo scatto.

[manitas]

gentilissimi, grazie!

[manitas]

un'ultima domanda,
pensate che per creatina e glutamina sia necessario un veicolatore (tipo glucosio) o va bene anche solo con acqua?

ciao!

[Manchester]

personalmente prederei un prodotto come il cell-tech o similari (visti anche i momenti della giornata nei quali assumi crea).

la gluta non la vedo strettamente necessaria

[manitas]

mmmmhhh...cell-tech:
sinceramente non l'ho mai provato...ho sempre optato per una miscela di prodotti separati.
visto che questo piano di integrazione non è per me ma per un mio amico che gioca a calcio penso che un prodotto come cell tech possa fare al caso suo...
due cose:
1. se io prevedevo di fargli assumere 5 gr. di creatina efferv. ,quanto di cell tech corrisponde? mi attengo all'etichetta che prevede un misurino da 24,5 gr?

2. ok con il cell-tech post w.o., ma pre work out non si rischia un'ipoglicemia reattiva?

grazie ancora 'chester

[Manchester]

1. purtroppo dovrai farti una proporzione a manina perchè non ricordo con esattezza

2. difatti, pre workout non l'abbiamo inserito

vai col tango