bcaa?

[Alby#24]

ciao ragazzi sn nuovo del forum
mi alleno da quasi un anno in palestra e pratico football americano da 4 anni; in questo periodo di transizione tra una stagione e l'altra vorrei aumentare un po di massa e, oltre ad un allenamento con poche ripetizioni e tanto carico (almeno x me), ho acquistato degli aminoacidi ramificati (ho preso i nutrisistem top ram).
Non essendo un esperto non so se ho fatto la scelta giusta, sia come marca che come scelta di integratore .
Premetto che 4-5 mesi fa ho iniziato a prendere delle proteine (eurosup all'80%-nn ricordo il nome preciso del prodotto, i'm sorry!), che ho interrotto la settimana scorsa x iniziare con i bcaa.
Ho fatto la scelta giusta a interrompere le proteine e iniziare con i bcaa? (ho un alimentazione abbastanza controllata con 5-6 pasti/spuntini al giorno)

Un'ultima cosa, il ragazzo del negozio, mi ha consigliato di aggiungere del fruttosio nell'acqua "dell'allenamento", che ne pensate?

grazie in anticipo

[SUND]

...inftti si vede che 6 un niubbo...

Hai postato nella sezione sbagliata ed ora arriva DRGUO che ti **** le gambine...

Cmq ben arrivato posta il thread nella sezione "INTEGRATORI USO E CARATTERISTICHE"...

[River]

ciao ragazzi sn nuovo del forum
mi alleno da quasi un anno in palestra e pratico football americano da 4 anni; in questo periodo di transizione tra una stagione e l'altra vorrei aumentare un po di massa e, oltre ad un allenamento con poche ripetizioni e tanto carico (almeno x me), ho acquistato degli aminoacidi ramificati (ho preso i nutrisistem top ram).
Non essendo un esperto non so se ho fatto la scelta giusta, sia come marca che come scelta di integratore .
Premetto che 4-5 mesi fa ho iniziato a prendere delle proteine (eurosup all'80%-nn ricordo il nome preciso del prodotto, i'm sorry!), che ho interrotto la settimana scorsa x iniziare con i bcaa.
Ho fatto la scelta giusta a interrompere le proteine e iniziare con i bcaa? (ho un alimentazione abbastanza controllata con 5-6 pasti/spuntini al giorno)

Un'ultima cosa, il ragazzo del negozio, mi ha consigliato di aggiungere del fruttosio nell'acqua "dell'allenamento", che ne pensate?

grazie in anticipo

I BCAA non ti faranno aumentare di peso. Possono servire prima/dopo l'allenamento per non catabolizzare durante i pesi e per recuperare meglio, ma se vuioi mettere massa allora è meglio fare una dieta ipercalorica e iperproteica (meglio quindi usare le proteine in polvere o un gainer).

Durante l'allenamneto potresti prendere una bevando per reintegrare i sali e darti un pò di energia. A me piace l'enervit...

[Drugo84]

I BCAA non ti faranno aumentare di peso. Possono servire prima/dopo l'allenamento per non catabolizzare durante i pesi e per recuperare meglio, ma se vuioi mettere massa allora è meglio fare una dieta ipercalorica e iperproteica (meglio quindi usare le proteine in polvere o un gainer).

Durante l'allenamneto potresti prendere una bevando per reintegrare i sali e darti un pò di energia. A me piace l'enervit...

o anche a dare energia o auemntare la sintesi proteica ai pasti e la gluta ... ma cmq nn ti faranno crescere, ti serve w.o. x ipertrofia e dieta

[Alby#24]

Olè...appena arrivato è faccio gia dei danni ..
ok allora finisco qsto barattolo di bcaa e poi ri-riprendo con le proteine!
il negoziante mi sembra che mi abbia detto di aggiungere fruttosio xke durante l'allenamento il muscolo brucia grassi, e se li finisce, trasforma l'aminoacido in zucchero e quindi nn sevirebbe a nulla prenderli (dico e ripeto: mi sembra di ricordare!!)...è vero questo?
Drugo mi hai parlato di w.o., work out giusto? scusa ma nn sn ancora pratico della terminologia abbreviata!...ok allora mi informo su cosa è e lo metto in pratica...
Le proteine che prendevo vanno bene o mi consigliate qualcosa di meglio?

[Alby#24]

ehm...ho cercato nel forum ma nn ho capito cos'è il work out...
mi potresti mettere un link dove spiegano cos'è...

tanks

[Nim]

ma sti bcaa in che cibo stanno?

[Sergio]

ma sti bcaa in che cibo stanno?

In quantità discreta ed in forma libera, Nessuno !!!

[Drugo84]

Olè...appena arrivato è faccio gia dei danni ..
ok allora finisco qsto barattolo di bcaa e poi ri-riprendo con le proteine!
il negoziante mi sembra che mi abbia detto di aggiungere fruttosio xke durante l'allenamento il muscolo brucia grassi, e se li finisce, trasforma l'aminoacido in zucchero e quindi nn sevirebbe a nulla prenderli (dico e ripeto: mi sembra di ricordare!!)...è vero questo?
Drugo mi hai parlato di w.o., work out giusto? scusa ma nn sn ancora pratico della terminologia abbreviata!...ok allora mi informo su cosa è e lo metto in pratica...
Le proteine che prendevo vanno bene o mi consigliate qualcosa di meglio?

le proteine fanno parte degli alimenti, nn ti faranno crescere da sole.
il fruttosio lo sconsiglio praticametne sempre, ancor di + nell'allenamento.
il w.o. (work out) è l'allenamento con i pesi

[Alby#24]

ok, allora tolgo il fruttosio.
x il w.o. pensavo fosse un allenamento particolare...
ieri sera, in palestra parlando tra un esercizio e l'altro, mi hanno messo in mente un' idea, e se prendessi proteine e aminoacidi insieme??
tipo proteine a colazione e prima dell'allenamento (come facevo prima! un misurino a colazione e uno prima dell'allenamento) e aminoacidi prima e dopo l'allenamento, che ne pensate?

[Drugo84]

ok, allora tolgo il fruttosio.
x il w.o. pensavo fosse un allenamento particolare...
ieri sera, in palestra parlando tra un esercizio e l'altro, mi hanno messo in mente un' idea, e se prendessi proteine e aminoacidi insieme??
tipo proteine a colazione e prima dell'allenamento (come facevo prima! un misurino a colazione e uno prima dell'allenamento) e aminoacidi prima e dopo l'allenamento, che ne pensate?

che pro + amino in pre w.o. nn ha senso ... lo sai che le proteine sono composte da aminoacidi e che per essere digerite vengono separate aminoacido per aminoacido, vero?

[Alby#24]

si...quindi come potrei fare? pro colazione e prima dell'allenamento e amino dopo?

[Drugo84]

si...quindi come potrei fare? pro colazione e prima dell'allenamento e amino dopo?

fai altro nel pre w.o.?

[SUND]

il fruttosio lo sconsiglio praticametne sempre, ancor di + nell'allenamento.

Come mai non te gusta???
Secondo te allora non va bene neanche mangiare frutta?
Chiaramente il fruttosio non è l'ideale ad esempio POST-WO x ripristinare velocemente le scorte di glicogeno oppure x veicolare cose come CREA però durante la giornata (ad esempio come dolcificante...) secondo te xchè non và?
Ha un IG bassissimo!

[Drugo84]

Come mai non te gusta???
Secondo te allora non va bene neanche mangiare frutta?
Chiaramente il fruttosio non è l'ideale ad esempio POST-WO x ripristinare velocemente le scorte di glicogeno oppure x veicolare cose come CREA però durante la giornata (ad esempio come dolcificante...) secondo te xchè non và?
Ha un IG bassissimo!

nn è bassissimo, ma è la sua particolare via metabolica che nn mi piace, cmq (io nn la mangio) ma sì alla frutta, solo nn esagerare col fruttosio/die ... può essere utilissimo però in alcuni casi, ma la quotidianità nn lo rimpiange