quando prenderle????

[Adam]

ragazzi mi sono arrivati gli integratori di cui vi avevo già parlato. solo che ancora non ho capito una cosa: ho letto che le proteine alcuni le prendono la mattina, altri post wo e altri nel prenanna. ok ma non dovrò prenderle tre volte al giorno vero? e poi considerate anche l'alimentazione di base che chiaramente prevede carne uova ecc. non vorrei pisciare proteine capite!

comunque anche il weight gainer va preso solo una volta al giorno o tutte le volte che voglio?

[MxRacer]

dipende dalla tue esigenze...
tieni presente che le proteine se sono caseine,ovvero a lento rilascio,sono ok x esempio x il pre nanna,se sono whey vano bene x il post w.o. e alla mattina.. il gainer lo vedrei bene nel post w.o.

[swanz]

le proteine in polvere puoi NON PRENDERLE MAI, o prenderle anche 6 VOLTE AL GIORNO.
Dipende da come ti regoli con i cibi solidi.

Anche il gainer le puoi prendere 6 volte al giorno (anzi facciamo 5 perchè nel pre-nanna lo escludo) se hai problemi a farti dei pasti solidi.

[Adam]

quelle che ho preso sono whey, però ammettendo il fatto che oggi ad esempio mangio due uova a pranzo e a cena una bistacca di manzo, cosa faccio, le prendo comunque oppure no?
tuttavia il problema è che io non ho una dieta fatta a stampino, cioe ogni giorno mangio in maniera varia, magari oggi niente carne e uova che magari le mangio domani ecc...
il mio obbiettivo è aumentare il mio peso da 73 kg a 85 tenendo conto di un altezza di 1.90. quindi vorrei prendere proteine e gainer in modo da non sprecarli tutti in palestra...

[Drugo84]

se fai un pasto con cibi proteici niente polveri, se nn riesci a metterci un cibo proteico usa la polvere in proporzione al contenuto di pro.

[Dante Dellamorte]

[QUOTE=Adam] due uova a pranzo e a cena una bistacca di manzoQUOTE]Queste sarebbero le tue uniche fonti proteiche nell'arco della giornata?

[Drugo84]

[QUOTE=Dante Dellamorte]

due uova a pranzo e a cena una bistacca di manzoQUOTE]Queste sarebbero le tue uniche fonti proteiche nell'arco della giornata?

ma sono 1 pasto!

[ema84]

[QUOTE=Dante Dellamorte]

due uova a pranzo e a cena una bistacca di manzo

direi che sono un po' pochine...rifarsi alla proteine di soli due pasti è poca roba, devi suddividere il tutto in 6 pasti/spunti giornalieri. magari posta i tuoi dati per rendere l'idea.

[Adam]

poche...? a me hanno detto che mangiare 2 uova al giorno fa male, ma è vero? i miei dati sono 1.90 per 75 kg, lo so peso poco. comunque non posso postare la mia dieta poichè ogni giorno della settimana è varia, cè solo una cosa che è simile tutti i giorni, la colazione ( latte, pane e marmellata ). per il resto magari oggi a pranzo pasta, formaggio e frutta, domani carne prosciutto e verdura, dopodomani formaggio prosciutto e frutta, a volte il tonno ecc. non va mica bene cosi vero?

[Drugo84]

a me hanno detto che mangiare 2 uova al giorno fa male, ma è vero?

alcuni sono ancora convinti che il colesterolo nel flusso ematico sia lo stesso che si ingerisce x cui 2 rossi per loro sono troppo colesterolo ... peccato che nn sia vero

[Adam]

alcuni sono ancora convinti che il colesterolo nel flusso ematico sia lo stesso che si ingerisce x cui 2 rossi per loro sono troppo colesterolo ... peccato che nn sia vero

Ehm...scusa capo ma non ho capito . in sostanza io continuo a mangiare le mie belle 2 uova al giorno?

[Drugo84]

Ehm...scusa capo ma non ho capito . in sostanza io continuo a mangiare le mie belle 2 uova al giorno?

io mangio 2 albumi tutti i gg apposta per il coelsterolo e se nn ce li ho sopperisco (davvero) con altro tipo burro (che però eviterei al mattino xchè c'è il Ca e io prendo Mg ... vabbè altra storia)
cmq un tempo i medici erano convinti che il colesterolo era cattivo (tutto) e che lo stesso che era nel sangue era los tesso che avevi mangiato prima quindi se fai i calcoli dell'rda 2 rossi erano troppo colesterolo x il sangue (troppo?!?!), cmq la cosa nn è reale, quello che influisce sono principalemtne i grassi saturi e i carbo ....

[teenspirit113]

Allora,il fatto che 2 tuorli facciano alzare il colesterolo,è una fesseria assurda....tutto dipende dal tuo metabolismo.Per le pro whey mattina e post w.o caseina pre nanna o spuntino e gainer nello spuntino pomeridiano o mattutino.Per quanto riguarda la quantità,regolati tu,basta che assumi 2 g di pro x kg distribuite in 5-6 pasti . Premetto che sono del parere che bisognerebbe cmq fare 3 pasti solidi e 2-3 spuntini(liquidi),cmq non puoi assolutamente fare oggi niente proteine.....vabbè,domani ne mangio il doppio oppure mangiare 100 g di pro a colazione e poi basta per il resto della giornata.

[Adam]

ok ora è già più chiaro, comunque avete detto che mangio troppe poche proteine al giorno, ma oltre a quello già elencato cosa dovrei mangiare di altro proteico? considera che bevo abbastanza latte al giorno

[teenspirit113]

Evita innanzitutto di bere litri,litri e litri di latte. Punta su carne rossa magra,tacchino(sia petto che fesa di tacchino),pollo,bresaola,tonno,uova (più albumi che tuorli),anche salmone(grassi buoni)