peptidi

[Ken Waller]

Vorrei acquistare dei peptidi da prendere dopo l'allenamento: potrebbero sostituire l'assunzione di proteine in povere?
In che quantità devo assumerli?
ciao, grazie.

[JOBLACK]

Io uso i peptidi idrolizzati dell'Eurosup(quelli da 1250 cmp) ,e mi trovo bene (anche per la convenienza).
Tuttavia non ti consiglio di usarli in sostituzione alle proteine in polvere in quanto dovresti assumerne dosi proibitive!
Io li uso come integrazione (6 cmp) a colazione ,pranzo e cena o quando non riesco a prendere quelle in polvere.
Inoltre hanno un profilo aminoacidico ottimale ; il sapore e' orrendo,ma cio' e' dovuto al fatto che non hanno in aggiunta eccipienti e aromi vari(tanto vanno solo deglutiti).
Ti sconsiglio i peptidi "sgranocchiabili" poiche' hanno un apporto nutrizionale molto inferiore rispetto a quelli sopracitati!

[JOBLACK]

Dimenticavo: dopo l'allenamento 10-12 cmp (+ i BCAA).

[Ken Waller]

Quindi:
-quando mi alleno 12cps dopo l'allenamento e 6 ai pasti?
- e quando non mi alleno?
grazie.

[santana]

Io assumo i peptidi da diversi anni e attualmente uso quelli della genesis.
Possono essere assunti nel post allenamento oppure prima dei pasti per massimizzare l'assorbimento proteico.
quasi tutte le marche indicano una dose ideale che corrisponde a circa 10g. di proteine pertanto o ti attieni a questa posologia oppure fai un semplice calcolo arrivi ad un equivalente proteico di 20-30g.
Tieni presente che con i peptidi offrono benefici migliori delle proteine anche se assunti in quantità minore per cui meglio 20cp di peptidi corrispondenti a 20g di proteine che ad esempio 30 g di proteine in polvere.
I peptidi sono maggiormente assimilabili e incidono maggiormente sul bilancio azotato rispetto alle proteine.
Se decidi di orientarti sulle proteine nel post allenamento devi indirizzarti su proteine a scambio ionico ,predigerite enzimaticamente (idrolisi) .

[JOBLACK]

Quando non ti alleni puoi arrivare ad un totale di 30 cmp divise nell'arco della giornata(io sto'comunque parlando dei peptidi dell'EUROSUP); comunque ti ripeto che secondo me i peptidi devono comunque essere integrati dalle polveri,a meno che tu non assuma gia' altissime quantita' di proteine con i cibi!

[Ken Waller]

io intendevo se potevo assumere nel post-workout i peptidi invece delle polveri proteiche, in quanto più sbrigativo.
Poi nell'arco della giornata integrare con proteine in polvere, anche se penso che con la mia alimentazione di proteine ne ingerisco già a sufficenza.
grazie.

[JOBLACK]

Ok,non ci eravamo intesi!
Allora se e' solo per il post allenamento,una ventina con molta,molta acqua(non vanno giu' facilmente)

[Body80]

Come JOBLACK anch'io utilizzo quelli Eurosup...
Essendo predigeriti vengono assorbiti in tempo minore rispetto alle proteine in polvere o alle pro negli alimenti.
Io attualmente le utilizzo in sostituzione dei cibi proteici a mezzogiorno, in quanto fisicamente non riesco a mangiare la carne (pranzo=200gr pasta, 40 gr parmigiano, 150gr insalata, 15gr peptidi).

[Ken Waller]

grazie a tutti!

[Ernie]

Scusate la mia ignoranza... che cosa sono?
Volendoli acquistare a quale voce devo andare? Sergio li vende?
Ciao!

[Ken Waller]

sono proteine del latte idrolizzate.
Vai nella sezione amminoacidi.

[Ken Waller]

alla fine sono proteine in capsule???

[santana]

potemmo dire per semplificare che sono proteine digerite e scomposte e per cui vengono metabolizzate immediatamente.
Non credo tralaltro che le proteine in polvere offrano gli stessi vantaggi di questi aminoacidi e numerosi studi lo confermano.
Il problema non è a mio modesto avviso di sostituire le polveri proteiche con gli aminoacidi ma di strutturare una integrazione razionale e a mio avviso i peptidi per le loro caratteristiche sono ideali e migliori delle proteine nel post allenamento.

[JOBLACK]

Concordo!
e io a volte prendo 20 gr di proteine in polvere all'80% + 10 gr di peptidi!