Creatina + Brioschi

[shuriken]

Tra gli effervescenti direi che il Brioschi è perfetto per veicolare la creatina, tra gli ingredienti c'è il destrosio e l'effervescente.
...ma quali sono le dosi??

Stamattina ho fatto la prima prova, prima dell'allenamento

5g creatina micronizzata
5g brioschi

...può andare bene il rapporto 1-1?

Prima prendevo la creatina citrato effervescente della Proaction, in cui c'era già dentro il destrosio e l'effervescente. Nell'etichetta indicava 3g di creatina su 10g di prodotto.

[Drugo84]

deve essere quel tanto da tenrla in sospensione, tieni conto che nei mix già fatti come quello su 7g mooolti sono DE

[Ciborio]

Guru consigliava 10-15g di brioschi ogni 5g di creatina.