Help Arginina..

[MaRKuS85]

Ho iniziato ad assumere l'arginina prima di andare a dormire.. Ho letto che deve essere assunta a glicemia bassa e a stomaco vuoto. Per la glicemia bassa non ci sono problemi, dato che sia la cena che il pre-nanna sono a base di sole proteine (a parte forse qualche verdura nella cena) e quindi, la glicemia, è bassa. Il problema è che non riesco ad assumerla a stomaco vuoto dato che prima di andare a dormire, faccio lo spuntino pre-nanna a base di solo bianco d'uovo (400 ml). Funziona ugualmente prendendola dopo aver mangiato i bianchi? E come dose, vanno bene 5-6 grammi? Sarebbe utile prenderla anche prima e dopo l'allenamento in dosi da 2 e 2 grammi? Se si, a che scopo? Aspetto le vostre risposte e i vostri consigli..

[Sergio]

Io l'assumerei da sola se fossi in te

[MaRKuS85]

Si questo l'avevo capito.. ma perchè si deve assumere da sola? Però riguarda solo il contesto "pre-nanna".. giusto? Nel post work-out invece posso benissimo prenderla insieme alle pro whey?!

[Sergio]

Dipende da quello che vuoi fare.
Se lo scopo è aumentare la produzione di GH io la prenderei solo a stomaco vuoto e PRIMA dell'allenamento al limite. Poi proverei anche la glutamina prenanna a grandi dosi.

[Sancez]

se vuoi stimmolare il maggiormente il rilascio del tuo gh endogeno, devi assumerla a stomaco vuoto a glicemia bassa.
L'arginina prima dell'alenamento non so quanto puo aiutarti, casomai usa la glutammina.
Fai 10 gr di glutammina e 5 gr di arginina prima di andare a nanna!!

[Sergio]

se vuoi stimmolare il maggiormente il rilascio del tuo gh endogeno, devi assumerla a stomaco vuoto a glicemia bassa.
L'arginina prima dell'alenamento non so quanto puo aiutarti, casomai usa la glutammina.
Fai 10 gr di glutammina e 5 gr di arginina prima di andare a nanna!!

Si, io difatti dicevo solo se proprio vuole assumerla anche quando si allena, ci sono studi che indicano l'aumentata produzione ormonale in concomitanza con lo stress dell'allenamento, questo può essere sfruttato, ma in maniera minima.
Il top rimane sempre come dicevamo, a stomaco vuoto prima di andare a dormire. ricordiamoci poi che parliamo sempre di integratori e non di farmaci steroidei, gli effettti saranno quindi di conseguenza...

[Sancez]

Si, io difatti dicevo solo se proprio vuole assumerla anche quando si allena, ci sono studi che indicano l'aumentata produzione ormonale in concomitanza con lo stress dell'allenamento, questo può essere sfruttato, ma in maniera minima.
Il top rimane sempre come dicevamo, a stomaco vuoto prima di andare a dormire. ricordiamoci poi che parliamo sempre di integratori e non di farmaci steroidei, gli effettti saranno quindi di conseguenza...

giusto in pieno!!

[MaRKuS85]

E quanto posso aspettare dopo gli albumi? 1 oretta va bene??

[Sancez]

ma usa proteine del caseinato senza carbo pure + arg!

[zuperman]

E quanto posso aspettare dopo gli albumi? 1 oretta va bene??

Se ti fai ste paranoie metti la sveglia alle 3 di notte e mangia gli albumi

[MaRKuS85]

Ce ne ho pro senza carbo.. ma a questo punto, se usassi le pro, non sarebbe come prendere gli albumi? Infondo. gli albumi sono solo pro, senza carbo.

[MaRKuS85]

Se ti fai ste paranoie metti la sveglia alle 3 di notte e mangia gli albumi

Addirittura? Già purtroppo per vari motivi dormo poco, e so che dovrei dormire molto di piu, poi anche il pensiero della sveglia notturna.. e quando dormo?? E cmq, al max al contrario.. mangio alle 24, mi metto a letto, e alle 3 mi prendo l'arginina

[Drugo84]

aaaaaaaaaaaaha. gurada, quando prendo la gluta pre-nanna faccio cena priam (vabbè, per me nn è tanto anormale...) e x le 20-21 faccio 40g di caseine, alle 22-23 vado di gluta ...