Creatina

[onepice]

Come la devo prendere cioè in che dosi e quante volte al giorno?

e come va integrata cn l'alimentazione?

[Drugo84]

:scartch:
ma uno search mai?
1. è lei che integra l'alimentazione e nn viceversa
2. se nn specifichi a che scopo la vuoi utilizzare?

[Sergio]

5 grammi dopo l'allenamento disciolta in un liquido zuccherato, poi inizia a cercare sul forum

[onepice]

la voglio usare per mettere acqua nei muscoli e gonfiarli

[tyler]

ma uno search mai?

Drugo mi sa che sta frase ti tocca metterela in sign


X Onepice: ci sono diverse correnti di pensiero

Corrente "classica": 1 settimana di carico a 20gr al giorno (suddivise) + mantenimento a 5gr

Corrente "alternativa" (quella che seguo): 5gr prima 5 gr dopo allenamento e basta.

[tyler]

ah scusa il mio post di prima presume che la creatina sia monoidrata e come dice sergio che la prendi con aggiunta di zuccheri veloci

[onepice]

nn lo so se è monoidrata , a me hanno detto ke quella ke prendo è creatina pura......ke significa

[Drugo84]

nn lo so se è monoidrata , a me hanno detto ke quella ke prendo è creatina pura......ke significa

spero creapure (degussa)