Integrazione per l'HIIT??

[River]

Stavo pensando di iniziare un pò di aerobica HIIT per buttar giù il ciccio....
Non saprei se e come integrare... alla fine pensavo di iniziare con un ciclo di 4 minuti, per aumentare pian piano, non volgio morire!

Ora, visto che è molto intenso e consumo soprattutto carbo durante lo sforzo, vale la pena prendere BCAA o glutamina prima dell'allenamentino? Forse la gluta potrebbe essere utile per stimolare il Gh già stimolato dall'acido lattico....

E dopo che prendere?? Non so se fare lo spuntino normale o aggiungerci qualcosa, es carbo in più, creatina, o BCAA per il recupero....

[swanz]

il vero vantaggio dell' HIIT è quello che aumenta il dispendio calorico nelle ore successive. Quindi dopo questo tipo di allenamento non devi mangiare tanto.

E l'allenamento HIIT non è molto catabolico per via della sua brevità quindi bcaa/gluta non verranno nemmeno usati a scopo nergetico.

[tyler]

Probabilmente Swanz ha ragione, potresti limitarti ad un caffè (non troppo lungo se ci tieni a non vomitarlo.... hehehe)

[Socio]

Sicuramente Swanz ha ragione..
Un allenamento di 4 minuti e vuoi anke integrare.. eheheh

[River]

Pk, allora mangio normalmente comes e non facessi allenamento...