creatina ?

[luca2$]

Ciao raga volevo chiedervi un consiglio quale fra questi integratori di creatina mi consigliate:

1 Riboforce hp della Eas
2 phosphagen hp della eas
3 cell tech della muscletech
4 cee pro della muscletech

potete anche consigliarmene altre.


PS meglio la creatina monoidrato od un altro tipo?

[Sergio]

Sono praticamente identici l'uno all'altro, la differenza è poca.

[luca2$]

Che ne pensi del nuovo prodotto della optimum nutrition Adenergy Stack?

[Sergio]

Bha, non sembra male

[luca2$]

Che mi consigli prendo questo o il più economico phospagen hp oppure un altro prodotto ?

PS vorrei un prodotto più assimilabile possibile

[Sergio]

Prendi quello che vuoi, non è un grammo in più od in meno di una cosa che ti farà la differenza, la differenza la fa come ti alleni, prendine uno a caso sono tutti ottimi.

[luca2$]

anche riguardo l'assimilabilità ?

[Devis84]

anche riguardo l'assimilabilità ?

io x esperienza personale ti dico che il cell tech e' un ottimo prodotto,l'avevo preso all'uva e aveva anche un buon sapore..pero' a parte il prezzo che e' eccessivo con un barattolo fai poco,xche' non e' che dura molto,quindi dovresti spendere un sacco di soldi...

[luca2$]

ma che differenza c' è fra dicreatine malate e tricreatine malate ?

Soprattutto rigurdo l'assimilabilità

[Devis84]

questo non te lo so dire..prova magari a fare una ricerca su google o aspetta qualche risposta da uno piu' esperto..

[Sergio]

ma che differenza c' è fra dicreatine malate e tricreatine malate ?

Soprattutto rigurdo l'assimilabilità

TRI sono 3 molecole di creatina legate all'acido malico, DI son due molecole di creatina legate ad una di acido malico. Anche questo acido viene coinvolto nel processo di krebb.
Sembra migliore la seconda forma secondo gli ultimi studi, dettagli secondo me

Tho, un pò di referenze a supporto della creatina :
<DL><DT>1. Kleiner, S.M. and M. Greenwood-Robinson. 1998. Power Eating. Champaign, Illinois: Human Kinetics. <DT>2. Kutz MR, Gunter MJ. Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):817-21. <DT>3. Racette SB. Creatine supplementation and athletic performance. J Orthop Sports Phys Ther. 2003 Oct;33(10):615-21. <DT>4. Kreider, R.B., 1999. Dietary supplements and the promotion of muscle growth with resistance exercise. Sports Medicine 27:97-110. <DT>5. Becque, M.D., et al. 2000. Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition. Medicine and Science in Sports and Exercise 32: 654-658. <DT>6. Ingwal JS, Weiner CD, Morales MF, Davis E, Stockdale FE: Specificity of creatine in the control of muscle protein synthesis. J Cell Biol 63:145-151, 1974. <DT>7. . Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31. <DT>8. Kambis KW, Pizzedaz SK. Short-term creatine supplementation improves maximum quadriceps contraction in women. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Mar;13(1):87-96. <DT>9. Chwalbinska-Moneta J. Effect of creatine supplementation on aerobic performance and anaerobic capacity in elite rowers in the course of endurance training. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):173-83. <DT>10. Rico-Sanz, J. et al. (2000). Creatine enhances oxygen uptake and performance during alternating intensity exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise. 32: 379-385. <DT>11. Urbanski, R.L., et al. 1999. Creatine supplementation differentially affects maximal isometric strength and time to fatigue in large and small muscle groups. International Journal of Sport Nutrition 9: 136-145. <DT>12. Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc R Soc Lond B Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50. <DT>13. Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG. The effects of 8 weeks of creatine monohydrate and glutamine supplementation on body composition and performance measures. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):425-38. <DT>14. Kurosawa Y, Hamaoka T, Katsumura T, Kuwamori M, Kimura N, Sako T, Chance B. Creatine supplementation enhances anaerobic ATP synthesis during a single 10 sec maximal handgrip exercise. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):105-12. <DT>15. Gill ND, Hall RD, Blazevich AJ. Creatine serum is not as effective as creatine powder for improving cycle sprint performance in competitive male team-sport athletes. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):272-5. <DT>16. Rawson, E.S., et al. 1999. Effects of 30 days of creatine ingestion in older men. European Journal of Applied Physiology 80: 139-144. <DT>17. Jones, A.M., et al. 1999. Oral creatine supplementation improves multiple sprint performance in elite ice-hockey players. Journal of Sports Medicine and Physical fitness 39:189-196. <DT>18. Skare OC, Skadberg, Wisnes AR: Creatine supplementation improves sprint performance in male sprinters. Scand J Med Sci Sports 11:96-102, 2001. <DT>19. French DN, Volek JS, Ratamess NA, Mazzetti SA, Rubin MR, Gomez AL, Wickham RB, Doan BK, McGuigan MR, Scheett TP, Newton RU, Dorofeyeva E, Kraemer WJ: The effects of creatine supplementation on resting serum hormonal concenrtrations during short-term resistence training overreaching. Med Sci Sports & Exerc 33:S203, 2001. <DT>20. Persky AM, Brazeau GA. Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacol Rev 2001 Jun;53(2):161-76 <DT>21. Parise G, Mihic S, MacLennan D, Yarasheski KE, Tarnopolsky MA. Effects of acute creatine monohydrate supplementation on leucine kinetics and mixed-muscle protein synthesis. J Appl Physiol 2001 Sep;91(3):1041-7 <DT>22. Robinson TM, Sewell DA, Casey A, Steenge G, Greenhaff PL. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function. Br J Sports Med 2000 Aug;34(4):284-8 </DT></DL><!--webbot bot="Include" U-Include="http://www.bodyandfitness.com/Adv/addon/bottompage.htm" TAG="BODY" startspan -->

[luca2$]

Ma nei vari prodotti a base di creatina vi è indicata la quantità di impurità come diidrotriazine (dt) e creatinina per poter comprare un prodotto con basse percentuali di tali sostanze per esempio dal momento che la creatinina non da effetti positivi sarebbe meglio utilizzare creatine con concentrazioni di creatinina inferiori a 100 ppm. Come faccio a sapere in un prodotto quanta creatinina e altre impurità ci sono?

[Sergio]

Ma nei vari prodotti a base di creatina vi è indicata la quantità di impurità come diidrotriazine (dt) e creatinina per poter comprare un prodotto con basse percentuali di tali sostanze per esempio dal momento che la creatinina non da effetti positivi sarebbe meglio utilizzare creatine con concentrazioni di creatinina inferiori a 100 ppm. Come faccio a sapere in un prodotto quanta creatinina e altre impurità ci sono?

A mio avviso quelle informazioni li non te le da nessuno, se ti dicono "picche" è solo per accontentarti.
Io mi limiterei a compera la Creapure visto che è la migliore e sei a posto