creatina?????

**Damien** · 19-05-2005, 15:31:19

Io la prendo 5 volte al giorno per 6 settimane. Faccio una prima settimana più pesante e le altre 5 con minori quantità, ma sempre 5 volte al giorno. La prendo con un pò di succo.

**Sergio** · 19-05-2005, 16:01:50

La creatina puoi mescolarla con l'altro prodotto, ma meglio dopo l'allenamento.

***Drugo84*** · 19-05-2005, 16:52:56

Originariamente Scritto da oklaoid

dunque ho comprato la creatina mi alleno da quasi 2 anni e peso 60 kg
il mio obbiettivo e' di arrivare minimo a 70 kg

cmq come si usa la creatina ???? io ne metto circa 3 gr in una bottiglietta d'acqua con zucchero e poi mischio va bene ????
quanto prima dell allenamento ???? a stomaco vuoto o pieno ???
e siccome prima di allenarmi mangio qualcosa ci son problemi o no????
va bene integrarla con il Gym line mass plus 20%

grazie

puoi prendere tutto subito appena finito di allenarti + un pò di crea ad goni colazione, allenati bene senza strafare e mangia bene e + delnormale (senza strafare

)

**oklaoid** · 19-05-2005, 21:24:49

ah e' meglio subito dopo??? non lo sapevo tutti mi dicevano un 'oretta prima
e se faccio + o - 3gr con quanta acqua e quanto zucchero???oggi ho provato con circa 100 ml di acqua e 3 cucchiaini di zucchero
cmq grazie siete troppo gentili

**Alface** · 19-05-2005, 22:59:07

Originariamente Scritto da oklaoid

ah e' meglio subito dopo??? non lo sapevo tutti mi dicevano un 'oretta prima
e se faccio + o - 3gr con quanta acqua e quanto zucchero???oggi ho provato con circa 100 ml di acqua e 3 cucchiaini di zucchero
cmq grazie siete troppo gentili

Di solito si prende con una quantità di zuccheri pari al peso della crea...
Ergo 3 gr. di crea con 3 gr. di zuccheri.
Se pesi 60 Kg però ti consiglierei di prenderne almeno 6 gr. al giorno...
nn tutta insieme però, può dare problemi intestinali, soprattutto all'inizio

***Drugo84*** · 20-05-2005, 12:56:31

se ci bevi tanto nn corri il rischio diarrea (unico sides universale), lo zucchero anche una decina di g ... subito post w.o. x massa

**simone meiattini** · 20-05-2005, 13:11:50

Il comune zucchero da cucina e i succhi di frutta non vanno bene se vuoi veicolare adeguatamente la creatina.I sistemi di trasporto piu'indicati sono glucosio o vitargo.Fai una prima settimana di carico a circa 20 gr al giorno,suddivisa in 4 assunzioni,ognuna delle quali accompagnata da 30 gr di glucosio o vitargo.La settimana successiva e le 7 seguenti assumine 10 gr al giorno,sempre in 4 assunzioni,accompagnate da 15/20 gr di glucosio o vitargo.Dopo 8 settimane,10 al massimo,sospendine l'assunzione,in quanto il muscolo ne è saturo.Lo stop ottimale è di 3 o 4 settimane,poi puoi riprendere il ciclo da capo.

***Drugo84*** · 20-05-2005, 13:23:08

Originariamente Scritto da simone meiattini

Il comune zucchero da cucina e i succhi di frutta non vanno bene se vuoi veicolare adeguatamente la creatina.I sistemi di trasporto piu'indicati sono glucosio o vitargo.Fai una prima settimana di carico a circa 20 gr al giorno,suddivisa in 4 assunzioni,ognuna delle quali accompagnata da 30 gr di glucosio o vitargo.La settimana successiva e le 7 seguenti assumine 10 gr al giorno,sempre in 4 assunzioni,accompagnate da 15/20 gr di glucosio o vitargo.Dopo 8 settimane,10 al massimo,sospendine l'assunzione,in quanto il muscolo ne è saturo.Lo stop ottimale è di 3 o 4 settimane,poi puoi riprendere il ciclo da capo.

teniamo conto che tu magari 120g di DE al giorno li bruci, un comune mortale ingrassa

**SUND** · 21-05-2005, 11:46:42

Io POST-WO metto circa 30 gr di DESTROSIO,e tra qualche giorno ci metterò anche la CREATINA (5 gr)...
Farò 1 mese (1 mese e mezzo max...)e poi staccherò x un mese,poi ricomincierò e cosi via...