Presentazione e Bcaa

[gogeta]

Ciao ragazzi, mi chiamo Tommaso e sono nuovo, mi sono appassionato leggendo il vostro forum e alla fine ho deciso di aggiungermi!
vi chiedo subito un consiglio, faccio palestra per conto mio, ho una palestra in camera, pesi, il necessario per allenarmi (anche un elettrostimolatore anche se non da migliaia di euro, ma non va male..)...
da circa tre giorni ho cominciato ad assumere aminoacidi, della powerhouse, che ne dite?
Ho visto che in questa sezione parlate molto di creatina, ma poco di aminoacidi, peso 70 kg,e prendo 4 pastiglie da gr prima, e tre dopo l'allenamento...va bene?
Siccome è la prima volta in assoluto che uso integratori, sono dubbioso, devo prenderle subito prima di allenarmi, o un'ora prima?
Allenamenti a parte,nei giorni di riposo, devo assumerne?
Premetto che sono alto 178, per 71 kg...non tutti di muscoli...ho la mia pancetta purtroppo! :
Ringrazio in anticipo!

[Damien]

Ciao gogeta, come li prendi vanno bene. Io lascerei perdere nei giorni di riposo. Ricordati prima di tutto comunque di mangiare sempre bene.

[GIULIO]

Come dice Domien, i BCAA vanno presi solo nei giorni in cui ci si allena e forse meglio di prima e dopo sarebbe durante ( a metà allenamento ) e dopo!
Poi ovviamente ogni tipo di integratore fa storia a parte!

[gogeta]

Grazie...come ho detto non me ne intendo molto..ho 19 anni quindi sono alle prime esperienze con gli itnegratori!
Mi hanno detto che dovrebbero aiutarmi a mettere su massa...giusto?
Cmq la mia dieta è leggermente ipocalorica (non molto)...per cercare di perdere anche un pochino di massa grassa!

[Sergio]

Io ti do lo stesso consiglio che do a tutti.
Decidi prima se perdere peso o aumenterlo, non tentare di fare entrambe le cose perchè vanificheresti solo i tuoi sforzi ed il tuo prezioso tempo.

[Damien]

Si o fai massa o perdi peso. Io visto l' altezza e il peso che hai scritto opterei per la prima, poi comunque la pancetta si vede meno se ti alleni bene. Comunque prima di prendere qualsiasi integratore non devi fare neanche uno strappo alla regola da un punto di vista alimentare altrimenti butti via i soldi per niente.

[Drugo84]

sono scemo io o nessuno gli ha chiesto xchè li prende?

[gogeta]

Infatti..io mi sono messo a dieta..l'anno scorso pesavo 84 kg...ora sono tranquillo...non ho perso tanta massa muscolare quest anno...
e ora ho deciso di aumentarla, non mi interessa dimagrire...solo aumentare massa!

[GIULIO]

Allora,
i BCAA servono per non catabolizzare, cioè non perdere ciò che guadagni dall'allenamento ( detto in parole molto povere ), per la massa però sono altrettanto importanti le proteine in quanto sono i "mattoni" che servono al muscolo per costruire nuova fibra!!!

[gogeta]

ma..in teoria, gli aminoacidi non sono proteini semidigerite?! quindi che differenza fa se assumo aminoacidi o proteine?!

[GIULIO]

ma..in teoria, gli aminoacidi non sono proteini semidigerite?! quindi che differenza fa se assumo aminoacidi o proteine?!

.........E chi ti ha detto questa vaccata???????????

Sergioooooo!!!!!....Drugoooooo!!!!! Pensateci voi!!!!

[Sergio]

Non ce la faccio più a spiegare la differenza tra BCAA , aminoacidi in forma libera e proteine, l'avremo detto 100.000.000 di volte.
Prova una ricerca sul forum sulle tre parole

[Drugo84]

ma..in teoria, gli aminoacidi non sono proteini semidigerite?! quindi che differenza fa se assumo aminoacidi o proteine?!

la proteina è una catena di aminoacidi ... i bcaa è l'insime di 3 amino in un particolare rapporto ... search search ...

[gogeta]

ok grazie...scusate se mi sono ritrovato ad essere ripetitivo! : )

[Sergio]

Scusa tu, siamo noi che diventiamo ripetitivi, mi raccomando, usa la funziona search prima di chiedere, sicuramente farai delle domande più precise ed andrà a beneficio di tutti noi