Ciao siccome non ho mai assunto Creatina volevo chiedervi se potete consigliarmi un prodotto,possibilmente quello coi minori effetti collaterali,e come equanto assumerne.Grazie
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Creatina Monoidrata:
Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.
L-Glutammina:
Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.
Carnitina & Acetyl Carnitina:
Funzione : Dimagrimento mediante aumentato trasporto degli acidi grassi nei mitocondri.
Uso abituale dei Body Builder : 2 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 200 mg al giorno.
Z.M.A. (Zinco Magnesio Aspartato) :
Funzione : Stimola e favorisce la propria produzione di testosterone endogeno.
Uso abituale dei Body Builder : 3,4 compresse al giorno.
Modalità assunzione : Assumere esclusivamente prima di andare a letto, possibilmente a stomaco vuoto e lentano da fonti di calcio. Un altra assunzione possibile è prima dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 2 compresse al giorno.
Tribulus:
Funzione : Dovrebbe stimolare la produzione di testosterone aumentando la produzione endogena di LH.
Uso abituale dei Body Builder : 1,5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 500 mg al giorno.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com
fficeffice" /><o
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bè, stai tranquillo che cmq l'unico sides (se nn ahi già di tuo problemoni ai reni o altro) è diarrea dovuta a troppa crea e/o troppo poca acqua
cmq dipende a che ti serve: forza o massa?Commenta
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magari bastava il link siccome è lì in notaOriginariamente Scritto da paradisioCreatina Monoidrata:
Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.
L-Glutammina:
Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 3 grammi al giorno.
Carnitina & Acetyl Carnitina:
Funzione : Dimagrimento mediante aumentato trasporto degli acidi grassi nei mitocondri.
Uso abituale dei Body Builder : 2 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 200 mg al giorno.
Z.M.A. (Zinco Magnesio Aspartato) :
Funzione : Stimola e favorisce la propria produzione di testosterone endogeno.
Uso abituale dei Body Builder : 3,4 compresse al giorno.
Modalità assunzione : Assumere esclusivamente prima di andare a letto, possibilmente a stomaco vuoto e lentano da fonti di calcio. Un altra assunzione possibile è prima dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 2 compresse al giorno.
Tribulus:
Funzione : Dovrebbe stimolare la produzione di testosterone aumentando la produzione endogena di LH.
Uso abituale dei Body Builder : 1,5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della sanità) : 500 mg al giorno.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-comfficeffice" /><o></o>
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Come Mi Stai SimpaticoCommenta
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bè, è bellos tare simpatici a chi nn ti conosce senza aver fatto nulla , ottimoOriginariamente Scritto da paradisio
cmq te l'ho detto xchè 1. le fonti si riportano 2. Sergio ha messo la nota in sez apposta, un copia e incolla era eccessivoCommenta
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grazie mille,però potreste consigliarmi un prodotto in particolare?Meglio la creatina micronizzata giusto?Vorrei evitare la diarrea per quanto possibile...Commenta
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stai tranquillo, nn vi abbandonoOriginariamente Scritto da LIQUIFY
aspettavo solo una risposta alla mia domanda sui motivi dell'utilizzo x tempistiche (ed eventualemtne mixaggi).
usa creapure della degussa, se il prodotto la continene al 100% certificato hai in mano il max che puoi chiedereCommenta
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Ecchime DRUGO,ascolta una cosa,che non c'entra nulla con la CREA:Originariamente Scritto da Drugo84stai tranquillo, nn vi abbandono aspettavo solo una risposta alla mia domanda sui motivi dell'utilizzo x tempistiche (ed eventualemtne mixaggi).
usa creapure della degussa, se il prodotto la continene al 100% certificato hai in mano il max che puoi chiedere
Ma come mai la GLUTAMMINA li su quel thread è consigliata assumerla dopo WO???
Io dunque faccio pre-colazione (5 gr) e pre-nanna (5 gr),va ok lo stesso no???
X la CREATINA farò 7-8 gr anzichè 10 dato che peso quasi 70 Kg,ok?
Quindi divido la dose a metà tra pre-colazione e post-wo,ok?
"I Bodybuilder sono confusi..."
Mike Mentzer
MENTE E CORPO UN TUTT'UNO!!!
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in quello stickyOriginariamente Scritto da SUNDè consigliata x migliorare il recupero da stress allenante ... ora nn te lo posso dire che se invece che 7g ne usi 10-15 ti potrebbe fare anche bene xchè mi giunge voce che la dose giornaliera consiglaita è di 3g(http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=61983 , e consiglio anche http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=44085 e uno search xchè qualceh volta ci siamo persi un pò + in là del come dicendo anceh xchè con qualche piccolo particolare che nn si ripete sempre x praticità ma che può essere interessante
)
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Quindi faccio anche quei 10 gr???Cioè 5 gr nei giorni di riposo e 10 gr in due dosi nei gg di WO???Originariamente Scritto da Drugo84in quello sticky è consigliata x migliorare il recupero da stress allenante ... ora nn te lo posso dire che se invece che 7g ne usi 10-15 ti potrebbe fare anche bene xchè mi giunge voce che la dose giornaliera consiglaita è di 3g
"I Bodybuilder sono confusi..."
Mike Mentzer
MENTE E CORPO UN TUTT'UNO!!!
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x le assunzioni posso dirti liberamente di sì, x le dosi sono soggettive e ho già spiegato la storia dei 3g ...Originariamente Scritto da SUND
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cmq se sei tu quello della foto hai il fisico che vorrei avere ioCommenta
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se nnquoti con chi parli è difficile che si capisca a chi ti rivolgi ... infatti nn ne ho la minima idea ... cmq in questo 3d nn ci sono foto di utenti ...Originariamente Scritto da paradisioCommenta
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Sarebbe bello poter fare una settimana a 20-25 grammi in base al peso e poi 4-5 settimane a 10-15, indifferentemente da quando ti alleni, casomai staccare solo la domenica, peccato che il ministero consigli solo 3 grammiOriginariamente Scritto da SUND
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