glutammina come la assumete?

[boysalerno]

sto usando glutammina da una settimana dopo aver letto vari post e sto facnedo cosi:
5 gr al mattino a digiuno prima della colazione
10 gr nel post wo insieme a 5 gr di bcaa+20 gr di whey+1 banana
5 gr nel pre nanna insieme a 250 gr di yogurt magro bianco

si puo prendere nello yogurt?? o bisogna per forza scioglierla in acqua?? se cosi non fosse come si fa a fare lo spuntino pre nanna e prendre glutammina nel pre nanna?

[Devis84]

da quel che ne so la glutammina andrebbe preas solo nell'acqua,quin x il prenanna va presa a stomaco vuoto,quindi niente yougurt,x il resto credo che vada bene!

[Sergio]

Se la vuoi prendere per stimolare il GH a stomaco vuoto prima di andare a letto e grosse dosi, se la vuoi usare come anticatabolico assumila anche con lo yogurt, no prob.

[SUND]

Se la vuoi prendere per stimolare il GH a stomaco vuoto prima di andare a letto e grosse dosi, se la vuoi usare come anticatabolico assumila anche con lo yogurt, no prob.

Ecco SERGIO!!!!!
Ce l'hai messa la magliettina dentro il pacco????
Cmq anche io la prenderò,credo di fare cosi:

-5 gr pre-colazione
-5 gr pre-nanna

...e basta cosi,che dici Sergio?Cmq sono in massa...

[Sancez]

anche 15 grammi prima di andare a nanna!!

[Sergio]

anche 15 grammi prima di andare a nanna!!

Minchia !

E' molta, ma con la glutammina si può esagerare volendo, diciamo possiamo dividerla in questo modo indicativamente :

2 parti alla mattina.
4 parti dopo allenamento
6 parti dopo allenamento

Le parti possono essere uguali ad 1 grammo o 2 grammi o quello che preferite.



P.S. : La magliettina mi sembra di si.....

[demon595]

sergio ascolta.

prima dell' allenamento 5gr di creatina.

5gr di glutammina presa assieme hai bcaa dopo l'allenamento puo' andar bene?

[Drugo84]

sergio ascolta.

prima dell' allenamento 5gr di creatina.

5gr di glutammina presa assieme hai bcaa dopo l'allenamento puo' andar bene?

dosaggi a parte che son soggettivi, io prenderei o gluta o bcaa, entrambi se è per evitare catabolismo nn ha molto senso

[demon595]

dosaggi a parte che son soggettivi, io prenderei o gluta o bcaa, entrambi se è per evitare catabolismo nn ha molto senso

allora drugo ascoltami plz.

crea prima allenamento.
bcaa dopo allenamento.
glutammina dove inserisco? stomaco vuoto quando mi alzo e pre-nanna?

oppure dammi tu uno spunto valido x far girare sti 3 integratori cre/gluta/bcaa.

grazie.

[Sergio]

allora drugo ascoltami plz.

crea prima allenamento.
bcaa dopo allenamento.
glutammina dove inserisco? stomaco vuoto quando mi alzo e pre-nanna?

oppure dammi tu uno spunto valido x far girare sti 3 integratori cre/gluta/bcaa.

grazie.

Crea io la prenderei DOPO con molta acqua ed un pò di zucchero.
Bcaa, 3 grammi prima e 4 dopo... più o meno....
Glutamina, dopo allenamento e prima della nanna, 5 grammi ad assunzione.

[Drugo84]

allora drugo ascoltami plz.

crea prima allenamento.
bcaa dopo allenamento.
glutammina dove inserisco? stomaco vuoto quando mi alzo e pre-nanna?

oppure dammi tu uno spunto valido x far girare sti 3 integratori cre/gluta/bcaa.

grazie.

ma li devi prendere x forza tutti insieme ?
io farei
bcca pre w.o. ; bcaa o gluta post w.o. + crea ; gluta pre-nanna se prorpio dovessi

[demon595]

Crea io la prenderei DOPO con molta acqua ed un pò di zucchero.
Bcaa, 3 grammi prima e 4 dopo... più o meno....
Glutamina, dopo allenamento e prima della nanna, 5 grammi ad assunzione.

cioe' il trasporto x la creatine sergio con acqua e zucchero?

dammi x favore sergio un rapporto valido per 5gr tra acqua e magari bustine da caffe' di zucchero:=)

cmq io sempre presa con destrosio ma se mi dici che con acqua zuccherata e' uguale ben venga.

x drugo sti 3 integratori perche' sinceramente i bcaa me ne rimasti qualcuno volevo tirar a finirli.

[Sergio]

Acqua in abbondanza, non esiste una dose, il destrosio è meglio del saccarosio ovviamente, meglio ancora sarebbe il vitargo.
Destrosio per 5 grammi può essere anche 35-40 grammi in teoria, in pratica poi diventa solo 10-20 grammi.
Non esistono dosi ideali e perfette per le quali avviene una magia, veremente, usate indicativamente queste dosi...