Q.tà destrosio POST-WO...

[SUND]

Quanto destrosio + o - dovrei ingerire x veicolare 5 gr di CREATINA nel POST-WO considerando che sono in massa (peso 69 Kg,altezza 183 cm circa...).
Non sò di preciso le Kcal che assumo durante la giornata,anche xchè non sono proprio sempre le stesse dato che i cibi cambiano di giorno in giorno...
Non sò di preciso neanche quanti CARBO assumo...
Direi cmq che i + vengono da cereali(50-60 gr SPECIAL K+3 fette biscottate insieme a 500 ml di latte...),pane (80 gr spuntino mattina+80 gr a cena...) e pasta (circa 170-200 gr a pranzo...),togliendo poi quei pochi che vengono da verdure,frutta ecc...
Quindi non saprei come fare,mi aiutate x favore?Grazie...


P.S. Vuoi vedere che DRUGO arriva x 1°???

[Drugo84]

che faccio aspetto un pò ? ... ^_^'

allroa, dipende dalla dieta, calcolatela col resto, cmq se fossero 10g di crea io farei 40-50g ...

[SUND]

che faccio aspetto un pò ? ... ^_^'

allroa, dipende dalla dieta, calcolatela col resto, cmq se fossero 10g di crea io farei 40-50g ...

Vabbè dai mica morirò se prenderò 5-10 gr in + o in -!???
Cmq i gr di CREATINA sono 5 post-wo...
I carbo che assumo in un giorno saranno + o meno 350 gr,a occhio e croce,bho...