carbo bassi..

[pietroo]

in una dieta a basso contenuto di carbo , per nn catabolizzare, dopo la fine del wo e 30min di aerobica va bene prendere 5gr di gluta, 7gr di bcaa e 30gr di glicerolo?( vanno presi tutti insieme??)


Prima del wo: 5gr gluta(1H prima), 1200mg ALC (1H prima), glicerolo(2Hprima)

[Drugo84]

30g di glicerolo? e a che ti servono x nn alzarti + dal bagno?

gluta+bcaa? o uno o l'altro

[pietroo]

allora 7 gr di BCAA pre wo (quanto prima?) con ALC(1ora prima) e glicerolo 2 ore prima (quanto?)

post wo: 5 gr glutammina , glicerolo (quanto?)

secondo te e' meglio la gluta o i bcaa nel pre e post?

[pietroo]

ALC solo nei giorni di allenamento?

[Drugo84]

glicerolo io direi 10g, è soggettivo, ma io a 15g iniziavo a sentirlo e poi nn ti serve a nn catabolizzare, come già detto mi pare di capire che lo usi "x divertimento/pump"

post io preferisco la gluta

[Drugo84]

ALC solo nei giorni di allenamento?

sempre

[pietroo]

sempre?? nn ho tutti sti soldi! cavolo... bhe' allora abbandono l'idea dei bcaa e prendo gluta sia pre che post..tu che dici?

[Drugo84]

sempre?? nn ho tutti sti soldi! cavolo... bhe' allora abbandono l'idea dei bcaa e prendo gluta sia pre che post..tu che dici?

bè, nessuno ti obbliga, certo nn darà il max
x bcaa e glut aono daccordo, meglio gluta a mio pensare ... però se nn ti alleni a diguno pre puoi anche evitarla

[pietroo]

vabbe' mo vado in farmacia a prende il glice (anche io sono genovese...pero' ora vivo a roma...forza samp!!!)

[Drugo84]

vabbe' mo vado in farmacia a prende il glice (anche io sono genovese...pero' ora vivo a roma...forza samp!!!)

un altro Zeneise ... però anche se nn amo il calcio deovo avvertirti che abito a 100m dal campo del Genoa ...

[pietroo]

ok, in farmacia nn avevano il glicerolo...mi sembra alquanto strano....cmq alla fine ho preso un termogenico, cosi per il periodo di definizione ho deciso di integrare con :

ALC : 200mg a colazione -200mg poco prima di pranzare - 1200mg 1ora prima del wo

GLUTAMMINA : 5gr 1 ora prima del wo -5gr dopo il wo -10gr prima della nanna (dormo che e' una meraviglia!!)

GLICEROLO : 15gr (...in 500ml di acqua?..) 2 ore prima del wo e 15gr subito dopo insieme alla glutammina

TERMOGENICO A BASE DI GUARANA' CAFFEINA YOHIMBE e cytrus mi sembra...pero' ancora nn so la posologia di quest'ultimo e se va ciclizzato...

gluta e glicerolo insieme post wo??

[Drugo84]

ok, in farmacia nn avevano il glicerolo...mi sembra alquanto strano....cmq alla fine ho preso un termogenico, cosi per il periodo di definizione ho deciso di integrare con :

ALC : 200mg a colazione -200mg poco prima di pranzare - 1200mg 1ora prima del wo

GLUTAMMINA : 5gr 1 ora prima del wo -5gr dopo il wo -10gr prima della nanna (dormo che e' una meraviglia!!)

GLICEROLO : 15gr (...in 500ml di acqua?..) 2 ore prima del wo e 15gr subito dopo insieme alla glutammina

TERMOGENICO A BASE DI GUARANA' CAFFEINA YOHIMBE e cytrus mi sembra...pero' ancora nn so la posologia di quest'ultimo e se va ciclizzato...

gluta e glicerolo insieme post wo??

ok tutto, ma preciso 2 cose:
-il glicerolo nn sempre lo tengono ma entro le 5 del pomeriggio se in mattinata o il giorno dopo nelle città dovrebbero poter farlo arrivare
-il termogenico oltre a nn passare + x legale (bèh, dovrei vedere le titolazioni cmq ) va ciclizzato almeno 3 sett si e 1 no insieme a tutte le altre fonti di caffeina teina ecc...

[pietroo]

ma il caffe' va preso cmq anche se si prende gia il termogenico? e le dosi del termogenico quali sono?
a me hanno detto 1cps mattino-pranzo-pre wo e nei giorni di riposo mattina-pranzo e cena

e man mano che si va avanti aumentare le dosi tipo:

prima settimana 1-1-1
seconda settimana 2-1-1
terza settimana 2-2-1
ecc..
io avevo in mente di prenderlo solo nei giorni che mi alleno 1cps a colazione insieme all'ALC, 2 a pranzo insieme all'ALC e 40min prima del wo altre 2 cps, naturalmente ciclizzarlo

[Drugo84]

ma il caffe' va preso cmq anche se si prende gia il termogenico? e le dosi del termogenico quali sono?
a me hanno detto 1cps mattino-pranzo-pre wo e nei giorni di riposo mattina-pranzo e cena

e man mano che si va avanti aumentare le dosi tipo:

prima settimana 1-1-1
seconda settimana 2-1-1
terza settimana 2-2-1
ecc..
io avevo in mente di prenderlo solo nei giorni che mi alleno 1cps a colazione insieme all'ALC, 2 a pranzo insieme all'ALC e 40min prima del wo altre 2 cps, naturalmente ciclizzarlo

se il termo tiene caffeina tieni conto dei 75mg circa del caffè ... x lo stop tieni conto di tutto ... io eviterei la cena se sei sensibile alla caffeina sennò nn dormi, se invece ci dormi no problem, x i dosaggi del termo dovrei sapere cosa c'è dentro e cmq è molto soggettivo dovutamente alle caratteristiche individuali e all'assefuazione che puoi già avere, inizia con poco e sali x capire qual'è il dosaggio giusto e sicuro x te

con l'alc è ottimo

[pietroo]

pero' solo i giorni che mi alleno?