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Ciao a tutti raga, allora fermo restando la dose di 1g. x ogni 10kg. corporei,mi potete dire quando devo prendere i BCAA e quando il pool di amino?inoltre vanno presi solo durante l'allenamento o anche nei giorni di pausa?infine mi consigliate di risparmiare su questi integratori o prenderne solo uno?grazie mille
Sto facendo volume (peso 93 kg),mi dovresti dire quando prenderli e se mi è utile combinarli insieme BCAA E POOL
x la sintesi proteica si usano i bcaa ai pasti, purtroppo i dosaggi sono un pò dispendiosi (e soggettivi), gli amino io nn li prenderei, usa delle pro che se con le kcal e i tempi fra i pasti sei ok nn hai problemi
x la sintesi proteica si usano i bcaa ai pasti, purtroppo i dosaggi sono un pò dispendiosi (e soggettivi), gli amino io nn li prenderei, usa delle pro che se con le kcal e i tempi fra i pasti sei ok nn hai problemi
Io avevo sentito metà dose giornaliera di bcaa un ora prima dell'allenamento e l'altra metà a fine e a metà allenamento x la funzione anticatabolica,ora quanto mi dici mi scombina i piani,potrestiessere più preciso x la mia situazione grazie se abuso della tua professionalità;
x gli amino niente neanche a colazione (so che potrebbero nn servirmi,però ho un'offerta x cui potrei prendere gli amino mass della eurosup nella confezione da 200 tables a 8,5 euro...)
Io avevo sentito metà dose giornaliera di bcaa un ora prima dell'allenamento e l'altra metà a fine e a metà allenamento x la funzione anticatabolica,ora quanto mi dici mi scombina i piani,potrestiessere più preciso x la mia situazione grazie se abuso della tua professionalità;
x gli amino niente neanche a colazione (so che potrebbero nn servirmi,però ho un'offerta x cui potrei prendere gli amino mass della eurosup nella confezione da 200 tables a 8,5 euro...)
appunto, l'assunzione che dici è ottimale come anticatabolico, ma se sei in ipercalorica nn hai nulla da catabolizzare e farai dei pasti pre e post w.o. , in massa alcuni li usano proprio x cercare di stimolare la sintesi proteica ai pasti, magari post w.o. ...
x gli amino a mio parere meglio una buona proteina, x farci qualcosa di valido bisognerebbe usarne/spenderci tanti/o
appunto, l'assunzione che dici è ottimale come anticatabolico, ma se sei in ipercalorica nn hai nulla da catabolizzare e farai dei pasti pre e post w.o. , in massa alcuni li usano proprio x cercare di stimolare la sintesi proteica ai pasti, magari post w.o. ...
x gli amino a mio parere meglio una buona proteina, x farci qualcosa di valido bisognerebbe usarne/spenderci tanti/o
Drugo carissimo diciamo che ne debba prendere 9 g. al giorno come è meglio che li suddivida,sei un grande grazie
Drugo carissimo diciamo che ne debba prendere 9 g. al giorno come è meglio che li suddivida,sei un grande grazie
Cosa vuol dire precisamente funzione catabolica?
funzione anticatabolica magari, la funzione catabolica nn la vogliamo
il catabolismo è la disgregazione di sostanze/molecole da parte dell'organismo a + fini, molecole come fat o pro ad aesempio ed è proprio x evitare di bruciarci le pro muscolari che nelle ipocaloriche magari anche a digiuno si usano i bcaa pre e/o post w.o. , xchè vengono preferiti alle nostre pro e si "sacrificano"aa mò di kamikaze ...
bè, 9 g, potresti fare 4 a colazione e 5 post w.o. insieme alle whey e ai carbo
Ciao Raoul per quanto riguarda i BCAA ti consiglio di assumerne 10gr. circa i giorni che ti alleni (3gr. pre-wo, 7gr.post-wo). Riguardo il pool ti consiglio di usare delle proteine in polvere siero del latte durante la giornata mentre prima di dormire sarebbe meglio usare delle caseine micellari; cosi facendo ottieni un grosso risparmio economico rispetto ad unb pool in cps.
Ciao DNP
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
Grazie DNP x la dritta;
Per Drugo,siccome prendo anche la gluta nel post work insieme alle pro whey,prendere anche i bcaa darebbe fastidio? grazie
no, però è utilizzata preferenzialmente la gluta x cui i bcaa rischi di buttarli ... ma xchè ultimamente tutti li usate entrambi e prendete tanti integratori insieme? usate poco e bene così capite cosa e come vi funziona (oltre al risparmio )
no, però è utilizzata preferenzialmente la gluta x cui i bcaa rischi di buttarli ... ma xchè ultimamente tutti li usate entrambi e prendete tanti integratori insieme? usate poco e bene così capite cosa e come vi funziona (oltre al risparmio )
Già è quello che pensavo,allora che ne dici così:
mattina 5g. di bcaa
Un Ora prima dell'allenamento,3g. di creatina+ 4g. di bcaa+un frutto (con destrosio)
durante allenamento fruttosio e matodestrine
Fine allenamento, hey,gluta e 3g. di crea
Che dici?
Già è quello che pensavo,allora che ne dici così:
mattina 5g. di bcaa
Un Ora prima dell'allenamento,3g. di creatina+ 4g. di bcaa+un frutto (con destrosio)
durante allenamento fruttosio e matodestrine
Fine allenamento, hey,gluta e 3g. di crea
Che dici?
il DE pre w.o. è x la crea? sennò io lo sostituirei con le malto (se invece è x la crea nn mi pronuncio)
toglierei i carbo durante il w.o. ammeno che nn sei costretto a prolungarlo x un pò di tempo, ma almeno n userei il fruttosio che nn è utilizzatissimo a livello energetico ...
il DE pre w.o. è x la crea? sennò io lo sostituirei con le malto (se invece è x la crea nn mi pronuncio)
toglierei i carbo durante il w.o. ammeno che nn sei costretto a prolungarlo x un pò di tempo, ma almeno n userei il fruttosio che nn è utilizzatissimo a livello energetico ...
ok considera che il livello di fruttosio è basso (è il carbo dust della genesis);
Per il pre nanna come lente ho la possibilità di prendere queste pro a questi prezzi quali mi consigli?:
OPTIMUM 100% CASEINE: circa 38 euro (900g)
ISS MICELLEAR MATRIX: " " 45 euro (1100 g)
VPX MICELLEAN: " " 30 euro (900g)
Se usi delle whey post-wo non ti servono BCAA.
Se usi una creatina STS hai gia dentro maltodestrine e non ti serve mischiare tante cose( es. CELL-TECH della Muscletech ).
Per quanto riguarda le pro lente vai a botta sicura sulle micellari della ISS, è una delle migliori in commercio.
Ciao DNP
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
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(oltre al risparmio
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