carissimi

[LOTHAR]

oggi mi arrivano le whey della Desgner...alla frgola...le prenderò a colazone in acqua (30gr) con corn flakes una manciata, e poi post w.o in spogliatoio (20gr)....poi di caseine circa 40 gr prima di dormire....tutto per 5 giorni, poi riposo...infatti dal lunedi al venerdì, alterno pesi (giorni dispari dove userò le post-wo) a tapis roulant classico a 5km/h per 1 ora insieme agli esercizi er le chiappe (giorni pari).
Nei giorni di pesi sono in polvere 90gr totali più la mia dieta (sempre carne pesce, uova).
Nei giorni aerobici, userò crea+destrosio (post wo, 10gr di crea+20gr di destrosio).
Specifico che la mattina farò il frullatone con l'acqua e ci metterò una o due manciate di corn flakes....vedrò di comprarmi i misura senza zukkero, alle fibre...
P.s. fette Wasa: le ho viste, e col ***** che je do 3 euri per 6 fette..*****, manco fossero fatte de fregna fresca

[Jolly]

con 90gr di pro in polvere al giorno è già un miracolo se hai quel fisico delle foto!

[niorem]

con 90gr di pro in polvere al giorno è già un miracolo se hai quel fisico delle foto!

Ma cosa dici???????
Forse non hai capito bene il post; mica ha detto che si nutre solo con quei 90g di pro in polvere..



cmq per il mio modesto parere sarebbe meglio fare colazione con degli albumi che con le pro in polvere visto che le usi già nel post wo e nel prenanna.
Almeno risparmi e mangi anche qualcosa di solido

[stylus]

al di la del fatto che sia giusto o esagerato fare tre pasti polverosi.....ma il tuo portafiglio piangerà in fretta.....

[Drugo84]

scusa ma xchè nn usi le pro negli altri giorni? spero che con gli alimenti cmq coprirai sempre la tu aquota
idem x la crea, che ti serve x l'aerobica?

[Jolly]

Ma cosa dici???????
Forse non hai capito bene il post; mica ha detto che si nutre solo con quei 90g di pro in polvere..

infatti ha detto peggio!ha detto che a quei 90gr di polveri aggiunge anche quelle di uova, pesce e carne manco lo voglio sapere quant'è il totale giornaliero delle proteine.....

[LOTHAR]

al di là

là

scusa ma xchè nn usi le pro negli altri giorni? spero che con gli alimenti cmq coprirai sempre la tu aquota
idem x la crea, che ti serve x l'aerobica?

di quello che dice jolly che pensa che io mangi le uova in polvere, la carne in polvere e resto...
La crea la prendo per recupero di un po' di forza... si in efetti dovrei farlo di più quando faccio pesi...cambio così allora.
cmq è chiaro che i pasti coprono e pure tanto...cmq viaggio sembre su 1 etto e mezzo di pesce o di carne... le verdure mangio solo alcuneomodori, rughetta, cetrioli....sta roba qua...il resto mi fa

cmq la quota di proteine secondo gli scritti rimane sempre più che coperta...peso 65kg...al dì secondo le tabelle nutrizionali dovrei prenderne
1.8gr per kg....quindi 1.8*65=117....e cmq bevo latte...
i 117 li supero... e sono costretto ad andare oltre la quota e farmene circa 2-2.2gr per kg perchè ho un metabolismo della madonna, velocissimo.

[LOTHAR]

Ma cosa dici???????
Forse non hai capito bene il post; mica ha detto che si nutre solo con quei 90g di pro in polvere..



cmq per il mio modesto parere sarebbe meglio fare colazione con degli albumi che con le pro in polvere visto che le usi già nel post wo e nel prenanna.
Almeno risparmi e mangi anche qualcosa di solido

ma no! le whey uso la mattina, e il solido so i cereali!
Albumi poi qua nn se ne trovano in brick....manco ordinarli, si rifiutano.
Nel post wo userei whey...ah già, nn so arrivate...spero domani

[Sergio]

P.s. fette Wasa: le ho viste, e col ***** che je do 3 euri per 6 fette..*****, manco fossero fatte de fregna fresca

[Drugo84]

là

di quello che dice jolly che pensa che io mangi le uova in polvere, la carne in polvere e resto...
La crea la prendo per recupero di un po' di forza... si in efetti dovrei farlo di più quando faccio pesi...cambio così allora.
cmq è chiaro che i pasti coprono e pure tanto...cmq viaggio sembre su 1 etto e mezzo di pesce o di carne... le verdure mangio solo alcuneomodori, rughetta, cetrioli....sta roba qua...il resto mi fa

cmq la quota di proteine secondo gli scritti rimane sempre più che coperta...peso 65kg...al dì secondo le tabelle nutrizionali dovrei prenderne
1.8gr per kg....quindi 1.8*65=117....e cmq bevo latte...
i 117 li supero... e sono costretto ad andare oltre la quota e farmene circa 2-2.2gr per kg perchè ho un metabolismo della madonna, velocissimo.

no, intendevo + che altro le pro in totale, sembrerebbe da come scrivi che nei giorni di nn allenaemtno sono drasticamente ridotte ...
la crea con l'aerobica ... c'è di meglio e è specifico, almeno x il post

[LOTHAR]

sergio

tu lo sai, io ti amo ma *****, dovresti mette pure te le designer, anche BMS (lo so che non la conosci, ma puoi sta sicuro, le usa Ruhl, nelsenso che gliel'ho viste in un video, manco inquadrate, ho visto fermando l'immagine).
Invece no! Fai il ghey!

[LOTHAR]

no, intendevo + che altro le pro in totale, sembrerebbe da come scrivi che nei giorni di nn allenaemtno sono drasticamente ridotte ...
la crea con l'aerobica ... c'è di meglio e è specifico, almeno x il post

devo aumentare?

[Drugo84]

devo aumentare?

nn ci capiamo ancora ... da quello che scrivevi sembrava che nei giorni di riposo diminuivi tutte le pro, volevo saprer questo

[Sergio]

tu lo sai, io ti amo ma *****, dovresti mette pure te le designer, anche BMS (lo so che non la conosci, ma puoi sta sicuro, le usa Ruhl, nelsenso che gliel'ho viste in un video, manco inquadrate, ho visto fermando l'immagine).
Invece no! Fai il ghey!

Gay amore mio, guarda che le Designer le abbiamo solo che si chiamano Next Protein , la marca e' quella
Guarda sotto Next Protein

[LOTHAR]

Gay amore mio, guarda che le Designer le abbiamo solo che si
chiamano Next Protein , la marca e' quella
Guarda sotto Next Protein

maledetto ******! adesso capisco!