CARNITINA 2

[doktoreas]

Salve potreeste indicarmi i momenti e le dosi di carnitna da assumere.
Considerate che Lun-mer-ven faccio pesi e alla fine 30 min cyclette
mar+giov cardio appena alzato
Ciao

[Ferdinando]

puoi assumerla prima dell'allenamento con i pesi visto che dopo fai la cyclette, puoi provare con 0,500 mg poi valuta le cose,funziona dai 200 mg sino a 1-2 gr, dipende dal tipo di impegno aerobico e dalla individualità, quando fai aerobica appena alzato non sarebbe male prendere la metà dei ramificati che prendi di solito, oltre la carnitina naturalmente.

ferdinando

[doktoreas]

Grazie Fè.
Quindi ( considerando che peso 80 kg) prima di fare aerobica assumo 1 g di carnitina e 4 g di BCCA?
Senti ora che ci siamo che dici se i BCCA li predno anche dopo l'allenamento con i pesi? E se si quanti?
Ciao
Doktor

[Ferdinando]

anche dopo i pesi assumi i rimanenti 4 gr di ramificati, per la carnitina, inizia con mezzo grammo, non perchè possano insorgere problemi di ordine fisico, ma per il semplice motivo che potrebbe essere efficacie anche in questo dosaggio.
Se vedi che i risultati non vengono puoi sempre aggiungere.

Ferdinando