Cosa mi consigliate???

[Milo70]

Ciao a tutti,sono 1.80 x 75 kg,ora,a novembre 2004 ero 90 kg di ciccia gelatinosa,mi sono incazzato e mi sono messo a stecchetto e palestra(tutto da solo,dato che non posso permettermi dietologi o trainer),ora sono asciutto(anche se gli addominali si vedono poco)ma non ho massa!
Ora vorrei integrare un pò,ripetendoVi che non ho molti soldi,ditemi quelle 2 o 3 cose da prendere e come e quando!
Pensavo sicuramente alla creatina e a proteine,giusto?
Aminoacidi?Servono davvero?
Glutammina per il recupero,ma faccio un lavoro sedentario e dormo molto!
Davvero ragà ho pochissimi soldini ma tanta volontà,non raccomandatemi cagate ma solo un paio di cosette per ritrovare un pò di muscoletti!(e come dosarle)
Grazie di cuore.
Maurizio.

[Drugo84]

nulla! gli integratori servono a integrare mancanze o aumentati fabbisogni della dieta x cui vanno scelti solo dopo aver stilato dieta ed allenamento .... a parte le proteine in polvere che vanno considerate come un alimento.

p.s. immagino la salute a perdere quasi 20kg in pochi mesi ... nn è il max ... anzi

[Sergio]

nulla! gli integratori servono a integrare mancanze o aumentati fabbisogni della dieta x cui vanno scelti solo dopo aver stilato dieta ed allenamento .... a parte le proteine in polvere che vanno considerate come un alimento.

p.s. immagino la salute a perdere quasi 20kg in pochi mesi ... nn è il max ... anzi

Pianificherei un bell'allenamento abbinato ad una dieta rigorosa visto che sei reduce da un "abbondanza di adipe"
Unica cosa da tenere in considerazione, esattamente come dice Drugo, le proteine, il resto è tutto relativo ed esiste SE decidi che debba servirti.

[Milo70]

Grazie per i consigli ma non posso credere che non devo prendere propio nulla

Stamane comunque ho comprato della crestina mono della ultimate,almeno quella la voglio prendere,ora però come la doso???
Quanti grammi quante volte e quando?
Solo quando mi alleno?
Grazie,poi non vi stresso più

[Drugo84]

ma è vero, nn puoi decidere di usare uan cosa in + così xchè ne hai sentito parlare, ci deve essere una motivazione ...

[Milo70]

Certo,ma documentandomi, e parlando con chi ne fà uso,un'idea me la son fatta,per aumentare forza e massa può sicuramente darmi un grosso aiuto,cautele non mi par ce ne vogliano,non è mica uno steroide,solo che sulle dosi ognuno dice la sua e mi fido più di Voi che degli altri francamente Io ho 34 anni e peso 75.5 kg x 1.80 mt,mi alleno 3 volte la sett.
RISPONDETEEEEEE!!!!!!!!

[Drugo84]

Certo,ma documentandomi, e parlando con chi ne fà uso,un'idea me la son fatta,per aumentare forza e massa può sicuramente darmi un grosso aiuto,cautele non mi par ce ne vogliano,non è mica uno steroide,solo che sulle dosi ognuno dice la sua e mi fido più di Voi che degli altri francamente Io ho 34 anni e peso 75.5 kg x 1.80 mt,mi alleno 3 volte la sett.
RISPONDETEEEEEE!!!!!!!!

qunt'è che ti alleni? dieta e allenamento sono bilanciati ipercalorici e studiati allo scopo?

[Milo70]

Sìììììì è tutto ok,sono anni che vado in palestra,basta domande ora ma semplici risposte

[Drugo84]

Sìììììì è tutto ok,sono anni che vado in palestra,basta domande ora ma semplici risposte

devo saperlo, la crea su un niubbio è meglio aspettare x via del già grande stimolo naturale ...

cmq le solite cose, si raccomandano 3g, io dico anceh 5, personalmente se ho il cash e il mio intestino permette faccio 15g bevendoci molto, pre w.o. se voglio massa, 1-2 mesi si e 1 no

[Milo70]

Bene,era ciò che mi occorreva,grazie per la tua disponibilità e alla prossima!

[Drugo84]

Bene,era ciò che mi occorreva,grazie per la tua disponibilità e alla prossima!

p.s. x cerche cose cmq se usate la funzione search trovate molto materiale dato che nn sono argomenti rari a trattarsi e ci sono anche 3d dedicati

[gus]

l'importante è sapere che i muscoli sono fatti di aminoacidi, per cui la creatina, che sicuramente aiuta nella produzione energetica e nel recupero, non è materia prima per costruire cellule muscolari.

[Drugo84]

l'importante è sapere che i muscoli sono fatti di aminoacidi, per cui la creatina, che sicuramente aiuta nella produzione energetica e nel recupero, non è materia prima per costruire cellule muscolari.

bè, la crea è fatta da 3 amino ... poi che abbia funzioni energetiche (endogena) o altro ma nn venga usata nella sintesi di nuove pro ok