Integratori per definizione

[Federico]

Ciao a tutti!
Sono Federico, e questa volta scrivo per chiedervi quale integratore, fra quelli disponibili in Italia (quindi niente ECA e simili....) sia utile da abbinare ad un programma di definizione.
Ho letto di Acetilcarnitina, L-Carnitina, CLA, e moltre atre sostanze, erbe varie, ecct.....
Cosa secondo voi è meglio utilizzare, assieme ad una moderata attività aerobica per perdere grasso?
Vi faccio notare che sono un neofita, nonostante abbia già letto molto a riguardo, vorrei comunque sapere da qualcuno esperto che tipo di attività aerobica, dieta e integrazione sia necessaria per una ottimale definizione.
Vi faccio presente che tale periodo durerà 3 settimane, un mese, non di più, non miro a grandi risultati, soltanto a perdere massa graasa quanto possibile minimizzando le perdite di massa magra.
Io non sono "grasso", ma comunque perdere qualche Kg di adipe farebbe soltanto bene al mio addome!!!
In quel periodo non potrò fare esercizi in palestra di "mantenimento" per forza e massa, quindi mi potrò dedicare soltanto alla definizione, e quindi all'aerobica.
Spero mi diate consigli su tale problema, riassunto nei seguenti punti:
1- Frequenza dell'attività aerobica
2- Dieta e integrazione per la definizione

Vi saluto e vi ringrazio!

Ciao!

[Ferdinando]

direi che puoi risolvere la questione usando l'hydroxycut, in un prodotto trovi tutto quello che serve per un ottima definizione.
Per quel che riguarda l'aerobica, puoi fare della corsa abbastanza blanda, la bici,oppure la classica cyclettes, fai 30-40 minuti per 2-3 volte a settimana, sarebbe meglio farla al mattino a digiuno, in questo caso assumi prima aminoacidi ramificati.
Per la dieta, cerca di ridurre un poco i carboidrati(non drasticamente), assumi 1,5 gr per kg di peso di proteine, limita al 10-15% i grassi, elimina zucchero semplice, bevande zuccherate, e tutti i cibi cosiddetti spazzatura.
Come integratori hydroxycut, proteine, ramificati.

ferdinando