gestire pro veloci.....

[stylus]

dunque....domani devo prendere le proteine in polvere eil dubbio da me espresso anche in precedenza è stato se pro veloci...caseine...oppure tutte e due....

pero' non so perchè sarei tentato solo di prendere pro veloci...

uso prenanna e colazione...le pro veloci vengono assorbite nel giro di 8-10 ore??

quindi se prendessi le caseine avrei il problema che non si smaltirebbero in fretta con conseguente stasi nel mio pancino....ora io non ci capisco molto..sono molto neofita su questo punto...ma allora perchè prendere le pro lente??

secondo voi usare pro veloci come pre nanna e colazione è sbagliato??

e se per vari problemi di trasporto cibo...tre volte alla settimana le assumessi anche come integrazione al pranzo di mezzogiorno??

vi prego illuminatemi....

[Drugo84]

hai un pò di confusione eh?
nemmeno le lente ci mettono 8-10h ...
le veloci solo x post w.o. e pre colazione ... tutto il resto caseine

[stylus]

scusa ma il tempo di assimilazione delle caseine quale è piu' o meno??....

perchè in palestra l'istruttore mi ha detto di prendere pro veloci alla sera per poi riprenderle al mattino perchè altrimenti mi rimarrebbero troppo in stallo....

pero' mi fido piu' di voi....

[Sergio]

scusa ma il tempo di assimilazione delle caseine quale è piu' o meno??....

perchè in palestra l'istruttore mi ha detto di prendere pro veloci alla sera per poi riprenderle al mattino perchè altrimenti mi rimarrebbero troppo in stallo....

pero' mi fido piu' di voi....

Va bene quello che ti ha detto. Le caseine stanno in circolo 4-5 ore, poi dipende da quante ne prendi, da come le digerisci, se le prendi da sole o no...

[stylus]

bene....quindi se io assumessi pro veloci nel prenanna massimo entro mezzanote e poi subito a colazione i tempi sono giusti....quello che mi chiedo è se possono essere usate anche come pasto sostitutivo e se sarebbe esagerato prenderle a colazione, prenanna e pasto sostitutivo.....


se invece le assumessi come post work out la quantità da assimilare è sempre 30 grammi??

[Drugo84]

Va bene quello che ti ha detto. Le caseine stanno in circolo 4-5 ore, poi dipende da quante ne prendi, da come le digerisci, se le prendi da sole o no...

lui sta parlando solo di whey nn caseine ...


no, la sera pre-nanna usa caseine che hai bisogno che rimangano tanto in circolo e se ci stanno 4h è già tanto, le whey appena alzato prima ancora di fare colazione e post w.o. prima ancora di fare la doccia

[stylus]

quindi mi tocca comprarle tutte e due....e come pasto sostitutivo whey o caseine??

[Drugo84]

quindi mi tocca comprarle tutte e due....e come pasto sostitutivo whey o caseine??

come pasto caseine, le whey principalmente solo x post w.o. e se vuoi pre colazione, le caseine sono di certo + versatili

[Body80]

ricordiamoci anche però dei pregi di una buona whey isolata.

io dico invece che se hai da spendere le whey usale sempre (tranne ovvio che prima di coricarti, lì le caseina stanno a pennello).
Personalmente uso sempre e solo whey, dato che mangio in genere ogni 3 ore e una whey per quanto veloce sia ti copre tranquillamente (ricordiamoci che non si fa in vena ...perciò è sempre da digerire ed assimilare...)

[stylus]

ho appena comprato le caseine...che usero' come prenanna e come pasto sostitutivo...lunedi' in palestra mi portano le whey....

solo una piccola cosa...nel caso dovessi usare le caseine come pasto sostitutivo quando vado all'università cosa ci devo mangiare assieme??..voglio dire se prendo gia proteine non posso mangiare carne solida che ovviamente non mi potrei portare dietro...quindi cosa ci posso mettere di contorno??

grazie a tutti per i consigli....

[swanz]

Puoi optare per un prodotto che sia un mix di siero+caseine così' lo usi tranquillamente sempre (certo con un po' meno di vantaggo nel post wo).

Oppure considera che i normali cibi solidi sono ottimi in sostituzione delle polvere i base di caseina (albumi, fiocchi di latte per esempio). Al contrario non ci sono cibi solidi che imitamno le whey.
Quindi casomai compra le whey per mattina e post wo e invece prima di dormire usa dei cibi solidi.

[enzobor]

Potresti anche utilizzare le whey disciolte in acqua, per avere un effetto veloce, oppure in 500ml di latte e magari un uovo per prolungarne l'azione nel prenanna...

[swanz]

anche.

[stylus]

ormai ho comprato le caseine e lunedi' prendo le whey....per la mia domanda sopra qualche consiglio?...per quando vado all'uni e non posso fare un pranzo decente cosa mangiare assieme alle caseine??..solo quelle o metterci qualche fonte di carboidrati??

[Body80]

cracker, fette wasa, legumi....+ una bella insalatona

Oppure ancora meglio ti fai una megainsalatona con dentro anche il tonno, come mangio spesso io in pausa pranzo