Creatina: vantaggi?

[Federico]

Ciao a tutti: sono Federico.

Vi pongo una domanda semplice semplice: quali sono i vantaggi, vantaggi "reali" della supplementazione di creatina?
Ora, sono d'accordo sulla leggera ipetrofizzazione muscolare (mi pare sia dovuta alla ritenzione idrica, o mi sbaglio?), sono d'accordo sul recupero, ma dato che tali vantaggi sono di natura reversibili, e quindi cessano con il termine dell'assunzione della sostanza, quali sono i "reali" vantaggi della supplementazione con creatina?

Come credete sia meglio ciclicizzarla?

Intanto vi saluto e vi ringrazio: Federico!

[MIKE]

SECONDO ME QUELLO CHE PRODUCE LA CREATINA NON E' SOLO RITENZIONE IDRICA:
LA CREATINA CI FA AUMENTARE LA FORZA: QUESTO SIGNIFICA CHE NOI USEREMO PESI PIU' ALTI E QUESTO CI FARA' AUMENTARE LA NOSTRA MASSA.
RICORDA CHE MOLTO IMPORTANTE E' LA QUALITA'DELLA CREATINA.
LA CICLIZZAZIONE PREVEDE MOLTE OPZIONI, COMUNQUE TI CONSIGLIO 1 SETTIMANA DI CARICO CON 20-25g DI CREATINA PURA E IN SEGUITO 4 SETTIMANE CON 5-10g AL GIORNO CON CREATINA CON SISTEMA DI TRASPORTO.

[MIKE]

DIMENTICAVO: 1 MESE DI STOP E POI RICOMINCI LA FASE DI CARICO. CIAO

[Ferdinando]

concordo con mike, il reale vantaggio sta nel fatto di usare pesi più alti, di conseguenza si avranno degli aumenti della muscolatura, anche se come dici giustamente tu quando non la assumi gli effetti spariscono, la cosa che non sparisce sono i muscoli che hai fatto usando pesi più consistenti.

ferdinando

[Sergio]

Esatto ragazzi , mentre sei in ciclo di creatina devi cavalcare l'onda ed allenarti più forte....

Ciao , Sergio.