If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
e per quanto riguarda la creatina e il fieno greco,devo assumerli lo stesso,o li butto nel cestino?(anche perche le spese cominciano a farsi eccessive!).
E come mi posso regolare con le serie per gli esercizi? faccio piramidali o serie normali?
[This message has been edited by risos (edited 16-06-2000).]
direi che serve una terapia d'urto.
cominciamo con l'allenamento, fai solo squat o stacchi se li tolleri meglio, panca piana, parallele, trazioni alla sbarra, stop niente altro, ne aerobica, sport vari, attività che ti possano spogliare di massa.
Allenati 2 volte alla settimana, se non le tolleri anche 1.
Se senti che è troppo taglia ulteriormente gli esercizi, ad eccezzione dello squat o stacco.
Per l'alimentazione bisogna che calcoli le calorie che assumi attualmente,e più aumentale di 100 cal alla settimana fino a quando non vedi un aumento:anche minimo va bene, 2gr di prot pro kg, 15-20% di grassi e il resto carbo.
per gli integratori prendi un gainer(twinlab), e proteine (twinlab), utilizza il gainer per raggiungere la quota calorica e dopo l'allenamento, usa le prot per arrivare alla quantità che ti serve.
fai questo e solo questo per 3 mesi e poi fammi sapere.
Per quanto riguarda l'estate, ho problemi ad andare in palestra(viaggi ecc..) e a casa posso allenarmi in minima parte.Basta pensare che l'anno scorso da 63 kg a giugno, sono arrivato a 58 kg a fine agosto!
La mia domanda è se posso prendere qualche integratore per mantenere il mio peso anche senza andare frequentemente in palestra?
O sono destinato a dimagrire e a buttare quei pochi muscoli costruiti l'inverno?
[This message has been edited by risos (edited 17-06-2000).]
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta