SUSTENIUM:INTEGRATORE con creatina...

[The_Q]

Ogni tanto uso prendere un'integratore VITAMINO e di SALI MINERALI contente anche creatina.

in una bustina di 8 g ne sono contenuti 3 di CREATINA.
vISTO che non ne prendo CREATINA,vorrei sapere le dosi che di solito vengono usate e il picco massimo che non si dovrebbe oltrepasssare per l'assunzione..

[Sergio]

Difficile definire un picco massimo, posso dirti che due buste, 6 grammi, possono essere una dose buona.

[Black87]

Ogni tanto uso prendere un'integratore VITAMINO e di SALI MINERALI contente anche creatina.

in una bustina di 8 g ne sono contenuti 3 di CREATINA.
vISTO che non ne prendo CREATINA,vorrei sapere le dosi che di solito vengono usate e il picco massimo che non si dovrebbe oltrepasssare per l'assunzione..

oh NO! un adepto della setta di AVIDO!

[Drugo84]

Ogni tanto uso prendere un'integratore VITAMINO e di SALI MINERALI contente anche creatina.

in una bustina di 8 g ne sono contenuti 3 di CREATINA.
vISTO che non ne prendo CREATINA,vorrei sapere le dosi che di solito vengono usate e il picco massimo che non si dovrebbe oltrepasssare per l'assunzione..

il mio picco massimo ad esempio e di circa 20g ... il picco max della crea comporta come effetto collaterale diarrea x cui te ne accorgi e cmq nn corri pericoli vitali

[LOTHAR]

il mio picco massimo ad esempio e di circa 20g ...

20grammi?!?!?!!?
*****, io non ho mai preso oltre 10!!! in effetti però non mi ha mai dato molto volume, quanto forza.
P.s.: il miglior integratore che io abbia mai usato è quello di l- glutammina.
L'ho preso dalla Flex Nutrition.
Buono...ho visto i muscoli prendere (anche se non molto) volume e compattezza.
Certo ci abbinavo whey pre allenamento più 3 di creatina resa con succo di frutta.
Però Quando non la usavo ho notato differenze visibili da quando l'ho usata.
P.s. non uso più whey ma solo Caseine prese 1 ora prima dell'allenamento e 40-50 grammi prima della notte.
Ho finito la fase di carica della creatina di 5-6 giorni. L'ho diminuita da 10grammi a 3, passando dai 5pre WO e 5 post WO, ai 3 pre WO

[Body80]

flex nutrition quella che vendono sulle riviste...mmm....